「龙之风采」坚持瑜伽塑造美背，让你曲线迷人更显年轻！，身体中易忽略的部位身体是一个有机的整体

身体是一个有机的整体，各个部位的形态直接影响整体的形象，塑造一副轻薄如蝉翼的美背，可以为我们的形象气质加分不少，同时让身体更加具有青春活力！

文章图片
【文章导读】身体中易忽略的部位，坚持瑜伽塑造美背，让你曲线迷人更显年轻！

文章图片
如果说健身中哪个部位最容易被忽略，那么非背部莫属了，说道这里可能很多人会反驳，背部又不是其他小肌群，那么大的部位放在那里，难道就没有人想起来锻炼吗？

文章图片
其实真实情况是这样的，我们都知道男女健身的侧重点是不同的，女性健身喜欢减脂瘦身，即使是锻炼肌肉也是重点训练腹肌，让自己拥有性感的马甲线，这样才能更加凸显身材；而男性健身就更有趋向性了，大部分男性非常关注上半身的训练，尤其是手臂等肢体部位，他们总是希望锻炼的围度越大越好，最好是像大力水手那般更彰显男子气概。所以无论是男性还是女性，他们都容易忽略背部肌肉的锻炼，但是背部恰恰占我们整体身材曲线的更大一部分，对它的塑造并不能松懈。

文章图片
尤其是对于女性群体来说，纤细优雅的背部曲线可以为我们的形象加分不少，再加上很多白领丽人都是工作繁忙的上班族，每天长时间的面对电脑和手机，难免会出现弯腰驼背的不良现象，时间一长还会造成骨骼畸形，影响我们的气质与颜值。然而坚持瑜伽背部练习，这一切都将得到改善，经常锻炼背部线条的人，不管男女体态都非常好，身姿挺拔，英姿飒爽，总是给人以朝气勃勃、自信满满的印象，锻炼身体要张弛有序，不能一味根据个人喜好行事，坚持瑜伽体式锻炼背部，让我们的形象气质走向顶峰。

文章图片
站立双角前屈式是瑜伽中的专业动作，锻炼背部肌肉，塑造优雅形体，加强腰腹部的力量，让我们的柔韧性与灵活性显著增强，练习时双角分开2-3个肩宽，双臂侧平举，呼气向前屈体，双掌置于地面，吸气伸直手臂，延伸脊柱，初学者保持在这里，或者呼气，屈肘的同时向下进一步屈体，头顶向下靠近地面，在双角式的动作中坚持，并且将自己的呼吸调整的平稳均匀，让心态保持平和稳定，最后一个吸气再次打开双臂，带动身体向上恢复正中位。

文章图片
【「龙之风采」坚持瑜伽塑造美背，让你曲线迷人更显年轻！，身体中易忽略的部位】前屈到上犬式提升腰腹力量，让我们的背部曲线更加平滑，练习时头部和颈部尽量向上抬，呼气前屈，双掌置于浇两侧，吸气抬胸腔，呼气再次前屈，吸气轻轻的向后跳进入瑜伽板式，双臂有力的推地，由板式开始，呼气弯曲双肘，身体下降，吸气沿着地面推身体向前、向上，进入瑜伽中的上犬式，双腿和双脚有力地向后延伸，将尾骨压向臀部后侧，在上犬式的动作中保持背部挺拔向上，同时额头仰望向天空。

文章图片