奇闻每日说预防心梗，坚持做好五个一，心脏更年轻！，养护心脏养护心脏

养护心脏，预防心梗，坚持做好五个一，心脏更年轻！
??饮一杯茶
华花苗苦丁茶，泡水喝，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
华花苗水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

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【奇闻每日说预防心梗，坚持做好五个一，心脏更年轻！，养护心脏】??食一种油
过多的油脂是心脏的一大“杀手” ，建议平时食用植物油，如秋苏籽油，含有50%的α-亚麻酸。
不饱和脂肪酸有保护心脑血管的作用，而α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA ，可清理血管垃圾，增加心血管弹性，预防心梗等问题发生。
并且秋苏籽油中含有抗氧化物质维生素E ，维生素E被称为是“血管的清道夫” ，防止心脏衰竭，抗衰老的功效。
??吃一类果
膳食宝塔建议，豆类和坚果制品每天摄入量为25g至30g ，可见坚果对人体的重要性。
如核桃，被称为是“世界四大坚果之一” ，含有丰富的抗氧化物质，氨基酸等，有影响脑细胞，保护心脏，血管的健康。
核桃也含有大量的矿物质，钾，镁，硒等物质，都有增加心脏功能，降血压，抗癌症，预防猝死等功效。

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??动一个穴
极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）
功效：极泉穴位于心经腧穴，是心经的首穴，心主血脉、主神志，有养心安神，理气活血，治疗胸闷气短，心烦意乱等作用。
常按摩，是疏通经络，增加淋巴代谢，预防心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。
方法：用力均匀，一点一点加大力度，保持深呼吸，沿着上臂内侧后缘，用拇指一次按揉下来，可延伸到肘关节，每次3-5分钟，每天2次，坚持按摩，效果更佳。
??做一件事
长期熬夜的人，患心脏病的风险是不熬夜人的3-5倍。
熬夜会导致生物钟紊乱，心脏的跳动节律发生异常，增加心脏负担，导致心脏过早的衰竭，降低心脏的功能。
熬夜也是导致心梗的一个重要的因素，所以每天要保证6-7小时的睡眠，有利于心脏的修复，降低心脏病的患病几率。

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