步骤二 ， 当手把下拉时吐气 ， 并注意上臂应贴近身体的两侧 ， 才有助于背部肌群的启动 。 当手把拉到下巴时停顿2秒钟并吸气慢慢回放 。

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背部肌群的训练除了可以拥有完美的背部线条 ， 同时也是减少现今长期使用3C产品造成的驼背现象 ， 甚至还能保护脊椎增加稳定度等各种优点 。 是不是很心动呢？从今天开始就去健身房练练属于你的美背训练吧！
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