#健康管理张老师#肺部健康，人轻松，教你清肺三部曲一个新生儿的肺部

一个新生儿的肺部，就像他的皮肤一样，应该是很粉嫩的。
随着年龄的增长，触摸的废物越来越多，肺部也会受到影响，变得越来越“黑” 。

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变脏的肺部，本身功能会受到影响，抗病能力也会减弱。
教你清肺三步曲：

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第一步——吃点清肺食物
我们在日常生活中应该多吃一些清肺的食物，像一些白萝卜，山药等，还包括一些豆制品。
白菜也算得上是一种养生蔬菜，常吃可以让身体更加年轻化，清热去烦躁，清肺止咳，疗效真的是相当不错。
猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫” 。

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百合味甘微苦，性平，入心肺经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。而且百合对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
第二步——喝点清肺汤茶
想要清肺必然离不开水，日常除了多喝白开水，也可以适当喝点汤和茶。
雪耳百合汤：雪耳75克，百合100克，排骨500克。食材处理好后，加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。去燥润肺。

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蒲谷丁菊花茶：金银花、蒲谷丁、菊花、桂花
金银花清热解毒，清肺润肺，对于咽喉肿痛、风热感冒都有极好的疗效。金银花也能改善各种炎症，抑制病菌。
蒲谷丁是药食两用的植物，具有清热解毒、去火消炎的作用，民间称其为“排毒草” ，可见其排毒效果极佳，在为肺部排毒的同时，也能消除炎症，一举两得。
菊花能够帮助我们润肺、清热解毒，对肺部有养护作用，还有滋阴补阳的效果，对于经常抽烟的男性，或是肺不好的人，是很适合的。

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桂花可以润肺止咳，帮助排出肺部的沉积的毒素，让肺部的细胞可以受到更好的保护。
第三步——常做清肺运动
有氧运动能够提升肺活量，对于清肺是有好处的。日常经常去户外运动一下，清肺的同时，还能呼吸新鲜空气，对肺大有裨益。
如果日常没有时间规律运动，不妨做一下清肺操：

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1、仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。
2、低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。
【#健康管理张老师#肺部健康，人轻松，教你清肺三部曲】3、重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作。
4、回正收势：把最后一次的气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。
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