「」原来保护膝盖还可以瘦身！赶紧这样加强对膝关节的强化训练吧( 二 )

同时，我们可以将我们的脚尖处于一种自然的姿势保持着，或者我们也可以将我们的脚尖勾起来或者是绷直起来都可以。
(我们在做这一个动作的时候，在这个全过程中我们要保持这一次呼吸的状态。 )
当我们感觉到我们右侧的大腿的后侧，有一种特别明显的或是轻微的这个牵拉感觉的时候，我们做到这个动作已经做到很标准了，没有太大的错误了。

我们在做这一组动作，最常见的明显错误的动作就是以下的内容:
首先我们的腰不是弯着的，然后我们的背部也在驼着；这两个动作就有可能会导致，我们做下的动作不那么的标准，很可能就是错误的。
我们需要解决以上明显错误动作的内容，这就需要我们:
首先，我们要将自己的背部和腰部挺直起来，然后并且做到有一定的牵拉感觉的时候，这就可以了。我们不需要去追求更大的幅度或是俯身动作。

动作四:
【坐姿左腿后侧拉伸。】
首先，我们要坐在一把椅子上，并且我们要坐1/3的位置。然后我们要将自己的左腿伸直起来，像我们的背部和腰部挺直起来，向前俯身下去。让我们的双手去触摸着我们的左腿，当我们感觉到有一定的牵拉感觉的时候，我们可以将我们的脚尖，处以一种特别自然的姿势；或者也可以将它勾起来，或者是绷直起来都可以。
(我们在做这一组动作的时候，在全过程中，我们要保持着一丝呼吸状态。 )
当我们感觉到我们的左侧大腿的后侧，有一种轻微的拉伸感觉，或者是一种明显的牵拉感觉的话，我们做的这组动作就已经很标准，没有太多错误了。

我们常见的做这组动作明显错误的动作就是以下内容:
我们在做这一组动作的时候，我们的腰部总是在弯着，我们的背部也总是在驼着。
我们需要解决以上错误动作，就是需要我们:
首先，我们要将我们的腰部挺直起来，我们的背部也要挺直起来；只要有一种一定的牵拉或是拉伸的感觉就可以了。我们不需要去追求更大的俯身角度，或者是幅度的大小。
我们今天说了这么多，大家也应该了解到，膝盖是人们身体的重要组成器官。它不仅可以帮助，跑步等，完成其他的一系列健身动作。说明我们到膝盖也是非常重要的，我们要好好的保护他。好了，说到这里，基本上今天的话聊的也都差不多了。
希望你在以后的健身过程中也要保护好自己的膝盖，不要让他成为你今后的负担。
【「」原来保护膝盖还可以瘦身！赶紧这样加强对膝关节的强化训练吧】那我们下次再说吧，再见。