「肝脏」肝脏病变，身体5处会变黑，养肝坚持四步走，肝好你更好( 五 ) 排毒|肝细胞|睡眠|营养膳食

2、睡前敲肝经
肝经，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
睡前，双腿弯曲打开，先从左腿开始，慢慢敲打，左右相互交替敲打。
可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

第四步：保证睡眠睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。
1、子时熟睡
子时：23:00-01:00 ，要熟睡。
睡眠养肝，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏自我恢复，有助于肝脏解毒排毒。
人卧血归于肝，睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
子时，阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

2、午时小憩
午时：11:00-13:00 ，要小憩。
午时，阴气尽，要小憩，可养心肾，而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。
所以，睡好子午觉，帮助肝脏排毒的同时，更有利于肝脏的自我修复。
【「肝脏」肝脏病变，身体5处会变黑，养肝坚持四步走，肝好你更好】

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