「肝脏」肝脏病变，身体5处会变黑，养肝坚持四步走，肝好你更好( 四 ) 排毒|肝细胞|睡眠|营养膳食

2、牛皮菜根茶
牛皮菜根，泡水喝，可促进肝脏排毒。
牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。
将牛皮菜根洗净，切成小段，烘干炒制茶，泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处，经常熬夜的人，用其泡水，是不错的选择。

第二步：多吃蔬果饮食排毒，简单又方便。
1、绿色蔬菜
绿色入肝，多食绿色食物，有益肝脏排毒。
花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排毒，加速体内累积的毒素排出。
黄瓜含有一种叫做黄瓜酸的物质，可加速身体的代谢速度，从而排出毒素。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。

2、葡萄
葡萄，十分常见，有助于肝脏排毒。
葡萄的营养非常丰富，多吃葡萄，不仅可补充人体所需的营养物质，还可以加快人体的新陈代谢，能够促进体内肝毒的排出。
此外，还可以帮助肝脏肝火，稳定肝脏环境，有利于身体健康。

第三步：敲打大腿肝胆，是一对“亲密战友” 。
肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。
经常敲打大腿，可疏通肝胆经，促进排毒。
1、早起敲胆经
胆经，在大腿外侧，也就是外裤线的位置。
每天敲打，可使体内的水肿、毒素自然去除，气血足，增强身体免疫力。
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。