「咖啡」早餐最不该吃的这些东西，很多人却天天吃！( 二 ) 水果

【「咖啡」早餐最不该吃的这些东西，很多人却天天吃！】健康早餐怎么吃？说到这里，究竟何为一顿营养充足的早餐？有讲究的人，会在一餐内均衡摄入一点谷类+一个鸡蛋+一些奶制品+少许蔬菜水果。
如果你是嫌麻烦的电脑一族，那么建议大家早餐应该以“低脂高纤”为主。最方便的吃法就是：①喝一杯牛奶+一两片全麦面包（或方包）+一个苹果（或其它蔬菜水果）；②一根玉米（或红薯）+一个鸡蛋+一个苹果（或其它蔬菜水果）。
如果你是中老年人，应该选择容易消化、低脂高纤、富含钙质的食物做早餐。建议主食尽量选择燕麦粥、红薯、玉米等杂粮，搭配新鲜牛奶或无糖豆浆，再吃些蔬菜水果即可。
如果你是减肥一族，应该选择低油低脂低碳水的食物做早餐，拒绝任何含油量高的食物，用杂粮代替主食，增加蛋白质和膳食纤维的摄入（也就是一点杂粮+大量蛋奶制品+大量蔬菜水果）。
如果家有熊娃/学生，则应注意在早餐期间多给TA补充钙和蛋白质，鸡蛋、牛奶、豆浆等要天天有！适量面包/包子+新鲜蔬菜水果，身体才能长得快。