#破壁机#早餐女人多喝它，维生素比豆浆多8倍，越喝皮肤越好，喝1顿才5元营养膳食

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【#破壁机#早餐女人多喝它，维生素比豆浆多8倍，越喝皮肤越好，喝1顿才5元】

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早餐女人多喝它，维生素比豆浆多8倍，越喝皮肤越好，喝1顿才5元
大家好，感谢阅读我分享的文章，今天我要和大家说的是：『用它当早餐， 1周喝4次，皮肤光滑水嫩，香甜细腻，好喝营养，气色好！』

春天万物复苏，天气也越来越暖和，但气候比较干燥，脸部和手部经常发干，便秘也更频繁了。是时候做做养生了，今天我教大家做一道饮品，简单、好喝、营养，女人早餐不喝它就可惜了！
这道饮品做一顿才花5元，维生素比豆浆多8倍，越喝皮肤越好，牛奶豆浆都比不上它。
一日之计在于晨，早餐也是三餐中最重要的，无论是上班的学生，还是工作的上班族，亦或是在家带娃的妈妈，都不要忽略早餐的重要性。
想要健康、漂亮，就从一顿营养早餐开始，尤其是干燥的春天，早餐更要引起重视。
今天我和大家分享的饮品，不用早起，起床后5分钟就搞定了，比煮个鸡蛋还快，天天早餐喝它，皮肤光滑水嫩，还能养气补血、润肠通便，比喝牛奶、豆浆强太多了。
它就是核桃米糊。学会这种早餐做法，再也不用喝豆浆，每天喝它，美肤养颜气色好。很多早餐的做法都很简单，但都比不上这道核桃米糊。老话说“以形补形” ，核桃是补脑的首选食材，多吃核桃能够有效地健脑益智。
核桃的作用可不止是健脑，它含有大量的蛋白质，每百克含量达到15~20克，还含有大量的脂肪， 86%的脂肪是不饱和脂肪酸。
此外，还含有维生素B族、钙、铁、磷、镁、钾、铜等微量元素、纤维、烟酸等。
从维生素含量来讲，核桃比黄豆多8倍，因此核桃米糊的营养也比豆浆至少多八倍。维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，是维持身体健康所必需的一类有机化合物，人体并不能自己合成，必须从食物中获得。
核桃中含有丰富的维生素，多吃核桃能够抗老防衰、美颜润肤、补血益气，让头发变得乌黑亮丽。核桃中还含有大量的油分及粗纤维，可以让大便软化，从而实现润肠通便。
女人吃核桃的好处很多，尤其是到了40岁以后，应该每天都吃几个核桃。
核桃好，搭配好了效果翻倍，不仅能吸收更多营养，还不容易上火。核桃米糊食材简单，做法容易， 5种食材煮一煮，香甜细腻，每天喝一碗，就能让我们的肌肤更水嫩，气血好精神好，越活越年轻，喜欢的朋友快跟我学学吧。
【核桃米糊】准备一碗小米、一根山药、一盘核桃、一把红枣、适量红糖。
做法：①小米淘洗一下，用清水浸泡一会儿，泡米的水可以直接打米糊。
②山药削皮、洗净，切成小块；红枣冲洗干净，去掉枣核，枣肉切成小块。
③核桃剥壳，核桃仁切成小块，和山药块，红枣一起倒进破壁机里，再倒入小米，加入适量的清水，盖好盖子。