四、五豆粥的做法：
准备食材的时候五种豆类选择同样的分量 ， 添加的辅材可以选择粳米、紫米、燕麦 ， 用燕麦片熬煮的粥比较黏稠 ， 用紫米和粳米的粥不太黏 ， 所以 ， 根据自己的爱好来选择 ， 也可以经常更换食材变换方法 ， 豆类食材需要提前浸泡一晚上 ， 第二天煮粥的时候容易烂 ， 将洗净的豆类和燕麦片一起放入锅内 ， 加入适量的清水熬煮一个小时 ， 再关火焖十分钟 ， 豆烂粥黏汤糯 ， 口感好 。
#五谷杂粮#
建议：如果有时间 ， 每周熬粥吃 ， 上班工作忙 ， 可以把几种豆类炒熟磨粉冲饮 ， 磨粉时可以加入一些红枣、黑芝麻 ， 可以改善味道和口感 ， 随时随地每天就像冲咖啡一样便捷 ， 食材不贵 ， 食用简单 ， 效果可不一般；脾胃虚弱 ， 每天这样吃 ， 连吃半个月 ， 气血充足脾胃强 ， 皮肤变白净 。

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