#惠若琪#钟南山视频连线惠若琪：运动就像吃饭睡觉一样是生活的必需品( 二 ) 惠若琪|钟南山|钟南山院士|跑步

但实际上他们工作不断，到处奔波，比大多数人都要忙碌。
而回想一下你的生活轨迹，其实你只要试着每天少打一把游戏，少看一集电视或者早起半小时，我相信大部分人都可以抽出充足的时间去运动。
忙不是你放弃运动的借口。
时间是最公平的，你把时间花在哪里，收获就在哪里。
你每天花在运动上的时光，也会在未来给你最好的回馈。
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而当你决定开始开始运动时，也不可急功近利，俗话说：一口不吃成胖子，运动的成效也不是你跑个10公里、跳两天绳就能看到的。
运动不能一蹴而就，贵在坚持。
像钟南山院士说的那样，把运动当成像吃饭睡觉一样的平常。
刚开始运动时，你可以根据自己的运动能力，先制定一些相对容易完成的目标，选择一些简单的运动开始,且运动的时间不宜过长。
比如这周跑步2次，每次跑步20分钟；
或是每天做30个俯卧撑；
每天早起20分钟做瑜伽；
每周跳绳3次，每次20分钟；
下班坐公交改成步行、快走...

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很多人运动都是三分钟热度，脑子一热就去跑个5公里，气喘吁吁累的不行，第二天就腿疼脚酸，坚持两天就再也提不起劲。
所以制定合适的计划很重要，不要盲目模仿他人，根据自己的身体素质，先制定简单易行的运动计划，循序渐进，这样你的身体会更容易适应，也更容易坚持下去。
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知乎上有一个热门问题：一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？
有一个网友回答是这样的：
“
我坚持运动已经有十年了，现在的我睡眠好，不失眠，心情好，抵抗力强，全办公室都感冒了，我也不会感冒，身体敏捷，单手抱娃不费力。
而类似的回答还有很多。
有些人通过运动减肥，收获了魔鬼的身材；
有些人通过运动锻炼，收获了更强壮的身体；
有些人通过运动排解压力，收获了更积极的生活态度。
而这一切都是运动带给他们的反馈。
运动能让我们收获良好的体能、充沛的精力、活跃的思维，也让我们学会了坚持，学会了克制，让我们更有底气和勇气去面对生活。
前段时间， 8分36秒跑了5公里的韩寒登上了热搜。

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他在微博发文写道：体育之美就是你能看到自己努力的结果。
生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的。
科学的运动就会给你正面的回馈，这世上回响太难得了。
人到中年的韩寒，曾像大多数中年人一样，日渐发胖，面对着连续的电影工作和日常压力，他身体机能下降，还去医院做了各种检查。
后来他突发奇想，去尝试跑步，用科学的锻炼去改变自己。
不过一年时间，现在的韩寒穿着运动短裤奔跑在跑道上，整个人相比之前清瘦了不少，而且手臂、大腿、腹部都是满满的肌肉感。

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韩寒说，生活中有很多努力都不会有回响，但体育会。
试问，如果有一件事，可以让你的身体维持更加健康的状态，可以让你保持好的身材，拥有好气质，可以锻炼你的大脑，让你精力充沛更加有活力，你愿意去做吗？
我相信99.9%的人都会说：愿意。
那么就从今天开始，试着把运动融入到我们的生活当中，十年如一日的坚持下去，变成你日常生活中不可剥夺的习惯，相信你也能享受到运动带来的乐趣，收获运动带给你的诸多好处。