【健康百科视频】体内缺钾,身体会出现哪些表现?


身体内的矿物质含量不算高 , 和蛋白质、脂肪、维生素等比起来 , 占比是很小的 。 但发挥的作用丝毫不能小视 , 比如说缺钙骨质会疏松 , 缺铁会贫血 , 缺锌会影响发育等 。 这些常见的矿物质和其作用 , 大家几乎都了解 。 今天要说的 , 是个露脸率不高的矿物质 , 钾的作用以及缺乏时身体会表现出的特征 , 了解的人就并不多 。
钾有啥作用?身体的哪些表现 , 在暗示缺钾了?
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人体内的钾含量大约在140克左右 , 其中有98%以上藏在细胞液中 , 使得钾在代谢以及维持细胞液的内外压力差中 , 扮演着非同小可的作用 。 有了它的保证 , 蛋白质和糖分的代谢会趋于平衡 , 细胞内外压力差也能在接受的范围内 。 钾还能帮助人体提供能量 , 老年人出现回光返照 , 就和三磷酸腺苷转化而产生的能量有关 , 而钾在这种物质的合成中 , 就发挥着作用 。 基于钾的这些作用 , 人体缺少了钾 , 危害也不少 , 呼吸、心跳等会有停止的危险 , 神经功能也会受到影响 。 如能在刚刚匮乏时 , 就能补充 , 后续的危害就不会来了 。 那么 , 身体给出的暗示 , 就要积极了解 。
一般缺钾的人 , 经常会有疲惫感 , 嗜睡 , 浑身没有力气 。 细胞的活力需要充足的钾来保证 , 并且身体内的能量物质 , 又需要钾来确保正常转化 。 在钾匮乏时 , 人体就会有疲劳感 , 随着钾缺乏的越多 , 疲劳感越会明显 , 直到后来 , 每天坐着不活动 , 都会感到非常疲劳 , 白天经常犯困 。
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缺钾以后 , 血压也不会安稳 , 人们常说吃盐会升血压 , 实质就是因为吃盐太多 , 会影响到钾的含量 , 使得细胞液中内外压力差被破坏 , 继而波及到血压 。 现在有不少年轻人 , 已经有高血压问题 , 其原因也很大程度上是由于饮食不均衡 , 使得钾含量降低的缘故 。
睡觉或者运动时 , 经常有腿抽筋之类的问题 , 原因也可能是缺钾 。 人体内的钾对肌肉的作用也十分明显 , 肌肉收缩需要钾来保证 。 在钾含量不足时 , 运动过程中 , 相关肌肉无法正常收缩 , 抽筋不可避免 。
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长期缺钾的人 , 也会毫无来由的便秘 。 现实生活中大多数人的便秘 , 实际上是没有好的排便习惯、经常吃辣椒、不运动等因素而出现的 , 但钾也在其中扮演着作用 。 钾含量降低时 , 人体的消化系统会减弱 , 时间久了 , 便秘也就来了 。 民间说“吃香蕉能治便秘” , 也并非是因为香蕉中的膳食纤维 , 而是香蕉中的钾元素含量极高 , 对于那些缺钾型的便秘确实很有效果 。 有些人吃香蕉 , 便秘不好 , 说明就不是缺钾的原因了 。
【【健康百科视频】体内缺钾,身体会出现哪些表现?】通过文章对钾的作用以及缺钾后身体所发出的暗示 , 不难看出 , 每天积极补充钾元素是相当重要的 。 由于香蕉中的钾元素很高 , 每天吃一根香蕉 , 就是极为简单的补钾途径 , 凡是已经表现出一些异常的人 , 也可通过吃香蕉来调理 。