[健康那点事]晨起爱做“这件事”，长寿必定会弃你而去，可很多人还被蒙在鼓里

健康长寿是我们每个人的终生愿望，可能在40岁之前，我们的身体一直处于发育以及强壮的阶段，所以对长寿毫无概念，可过了40岁以后，基本上身体就会进入明显的衰老期，脸上皱纹增加，头发越来越少，身材走样，免疫力下降，就连整个人的行动能力都会受到限制，所以这个时候很多人也就逐渐对长寿产生渴望，并且开始采取各种措施对身体进行保养，比如吃各种保养品，每天坚持锻炼，可即便如此很多人人收获的效果也都一般，其实想要获得长寿的青睐，更重要的就是要在日常生活中做到自律。
常言道“一年之计在于春，一日之计在于晨” ，意思就是说无论做什么事情，追求怎样的生活目标，都一定要趁早进行，就连对身体的保养也要趁早进行，所以很多人都有晨练的习惯，而如果能将早晨合理利用，那会对身体产生很好的保养效果，可如果早上存在一些不良行为，那也就可能给身体造成加倍的伤害。

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晨起剧烈运动
众所周知，运动能够有效地增强身体素质，缓解多种不适，而一天中最适合锻炼的时间就是早上，因为经过一夜的休息，整个人的精力以及体力最为充沛，同时早上的空气最清新，但需要注意的是，千万不要一上来就进行比较剧烈的运动，因为刚刚起床，身体各器官的活性尚未恢复，尤其是体内的血液循环正在调整，如果这个时候进行剧烈活动，就很容易导致血液循环速度突然加快，导致血压升高，从而很多容易引发各种心脑血管问题。所以建议各位晨练的时候尽量选择一些比较缓和的运动。开始之前也最好能够进行热身。

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晨起不吃早餐
现在因为生活以及工作模式的改变，所以大部分人已经将熬夜晚睡当作正常的生活习惯，所以为了保证睡眠，早上经常为了能多睡一会儿忽略早餐，可是，早餐能够给我们身体提供大量的营养，而且经过一夜的休息，体内储存的能量基本上已经消耗完全，如果经常不吃早餐，不仅会导致营养不良，免疫力下降，而且还会引起血糖偏低以及各种肠胃疾病。

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晨起吃生冷食物
现在我们的饮食水平有了很大的提高，所以可供选择的饰物种类也越来越多，所以很多人完全依靠个人喜好而忽略了食物本身的营养以及身体的吸收能力，一般来说，经过一夜的休息，整个人身体都会产生一种燥热感，所以会对生冷食物格外偏爱，比如凉牛奶，水果等等，可是这个时候身体各器官依旧处于半梦半醒的状态，这个时候吃生冷食物，会对身体产生强烈的不良刺激，尤其是心脏以及肠胃，很容易导致腹痛腹泻以及心律不齐。

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【[健康那点事]晨起爱做“这件事”，长寿必定会弃你而去，可很多人还被蒙在鼓里】
晨起不刷牙
一般来说，整个起床洗漱的过程应该保持在10分钟左右，可很多人经常为了多睡一会儿，起床后简单洗一下脸就出门，只是简单用水漱一下口，可是经过一夜睡眠，我们在呼吸过程中很可能导致口腔内产生大量的微生物以及细菌，如果早上不刷牙，不仅会导致口腔异味，而且还会对牙齿以及肠胃造成伤害，更是会增加“病从口入”的风险。