「健康那点事」晨起空腹喝水好处多，可若没能避开这三个误区，麻烦事可能也不少

晨起空腹喝水好处多，可若没能避开这三个误区，麻烦事可能也不少
常言道“水是生命之源” ，我们身体内时刻都在进行着水分循环，因为血液循环，肠胃消化，肝脏解毒都需要水分的参与，有研究发现，人在没有任何食物供应的情况下，生命可以维持20多天，可在没有水的情况下，生命最多维持3天，因为体内水分缺乏，多个器官活性都会快速降低，血液黏度会增加，细胞老化会加速，所以我们对一个未知地域进行探索之时，通常会将水作为是否有生命存在的依据。我们每天都需要给身体补充大量的水分，这样才能够保证各器官所需，看似喝水是一件常事，可也有很多需要注意的事项。
我们每天需要给身体补充的水分在2000毫升左右，但是能够被利用消耗的只有500毫升左右，而剩余的部位都会在体内循环以后以小便的形式被排出体外。除了补水量以外，补水的时间也有讲究，其中饭后以及睡觉之前就要尽量避免饮水，而早上刚起床以及饭前是最适合喝水，尤其是晨起第一杯水格外重要。

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晨起空腹喝水的好处
稀释血液
我们在晚上睡觉的时候，看似身体处于休息状态，可是体内各器官依旧在运行，尤其是血液循环一刻不停，而在运行过程中，体内的水分也在进行着消耗，所以经过一夜的休息以后，体内的水分几乎上已经消耗完全，尤其是血管内的水分含量非常低，这就很容易导致血糖升高，血液粘度增加，如果不及时补水就很容易导致血液循环受阻，甚至还可能出现血管破裂等危险，而晨起空腹喝一杯水则能够有效稀释血液，促进血液循环。

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保护肾脏
肾脏使我们体内主要的水分代谢以及平衡器官，而我们晚上睡觉的时候，体内依旧在进行着水分循环，而我们代写的水分中还含有各种细菌以及微生物，长期储存于肾脏内部，很容易生成沉淀，如果不及时排出，就很容易对肾脏造成伤害，而早上空腹喝杯水，能够有效促进体内水分代谢，也能够将积聚在肾脏内部的垃圾及时排出去，保护肾脏健康。

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晨起喝水别犯这些错
喝水太多
虽然早上起床后喝杯水能够给身体带来不少好处，但是也一定要控制好饮水量，因为这个时候身体各器官尚未完全苏醒，所以对水分的需求量并不大，如果一次性补充大量水，很容易大大增加肾脏的代谢负担，导致肾脏的代谢功能下降，同时还会稀释胃酸浓度，导致肠胃对早餐无法及时消化吸收。

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喝自来水
现在自来水通到家家户户的房间里，随时都能用到，而很多人早上起床后因为时间紧迫，所以没有时间烧开水，所以就会用自来水代替，虽然自来水已经经过了一定程度的消毒杀菌，但是这病无法保证它的绝对卫生，里边很可能还含有大量的细菌以及微生物，一旦饮用，很可能会造成细菌感染，对肠胃，肾脏等部位造成伤害。

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【「健康那点事」晨起空腹喝水好处多，可若没能避开这三个误区，麻烦事可能也不少】不注意水温
晨起空腹喝水，一定要控制好水的温度，水温太凉，很容易对肠胃，血管产生刺激，导致肠胃功能下降，血管收缩；而水温太热也不行，因为这样很容易对肠胃造成灼伤，引起肠胃溃疡，所以晨起第一杯水尽量喝温水，温度控制在35度左右。