屈膝幻椅式：
目标是大腿内侧和外侧 。
站立时双手放在臀部上 ， 脚跟并拢 ， 脚趾向两边旋转约45度 。
左脚向外迈略比臀宽 ， 双膝弯曲 ， 身体垂直向下 ， 膝盖对准脚趾 ， 背部挺直 ， 腹肌收紧 。
最后左脚跟向右滑动 ， 伸直双腿 ， 回到站立位置 。
重复15次 。

文章图片
日复一日 ， 去坚持练习以上6个动作吧！你会发现除了变瘦之外 ， 腿变美了 ， 臀部也越发翘了 。
但是想要美腿翘臀单单靠练习体态动作还是不够的 ， 平时还要注意饮食习惯 ， 生活作息要规律 。
总之一句话：想要拥有好身材 ， 除了会练 ， 还要会吃 ， 会睡！
今天的分享就到这里了 ， 喜欢我的分享 ， 记得关注我呀！

• 瑜伽坊美化腿型，练出撩人蜜腿，双腿不够美？5个瑜伽动作
• 瑜伽坊既瘦身又养颜，让自己变美，简单几个瑜伽动作
• 早安-瑜伽做瑜伽就能拥有，只需熟练8个动作，美腿细腰天鹅颈
• 养生畅谈为什么还有这么多人在练？，很多人说瑜伽并不减肥
• 小冷评片儿坚持练习，马甲线不是事，今日瑜伽体式推荐：俯卧登山式
• 瑜伽坊助你甩掉赘肉，小腹平坦又撩人，睡前练习5个瑜伽动作
• 瑜伽坊找回属于少女的柔软，女人在瑜伽的弯折中
• 瑜伽坊越练越柔软！开胯超有效的瑜伽体式你练了吗？
• 瑜伽丰了个胸好身材的背后，离不开不为人知的默默努力，张含韵再度翻红
• 米达之家瑜伽—内在气机导引信息分享