『虫子老师』职场中，忙碌的人如何养生？你需要get四个养生法则( 二 )

二、解决“动”的问题
生命在于运动。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。而人体的水液和血液是靠气来推动的，也就是阳气，如果阳气充足，推动水液和血液的动力就大，体内循环就非常有力，人的抵抗力就强，相反它们处于弱势，水液和血液循环就慢，该排出体外的东西不排出去，时间一长就成了毒素！同时，当身体处于运动状态时，新陈代谢水平远高于平时，身体各个器官也处于“加力”状态，按照用进废退理论，五脏六腑这些器官的功能就会增强。此外，按照现代生物学的说法，运动时肌体会分泌激素多巴胺，也有利于精神状态的改善。下面，介绍三种适合职场人士没时间锻炼以及长期在办公室伏案工作的运动：
1、做“十常”运动。在我国古代皇帝中，乾隆寿高89 岁，寿长位居中国封建皇帝第一。一生当中， 3次东巡泰山， 5次西巡五台山， 6下江南，最后一次下江南73岁， 87岁打猎，还写了一首诗《古稀说》。乾隆根据自身的体会，总结了“十常”养生方法：耳常弹，睛常运，鼻常揉，面常搓，齿常叩，津常咽，腹常捋，肢常伸，肛常提，足常摩。
2、做拉抻运动。所有的锻炼身体的功夫，关键一个都是拉伸，把筋骨拉开，经络自通，所谓有“筋长一寸，多活十岁”的说法。不过，在拉伸筋骨的时候，最关键的一个秘诀是“止息” 。就是在拉伸过程中，先吸一口气，然后止息，保持身体不动，精神也不要有杂念，你要体验拉伸和止息的感觉。拉伸完之后，再呼气，呼完气不要急着吸，同样是保持止息的态度，身心都不动，然后去体验那种感觉。这种状态持续的越久，你的功力就越深。双腿、双臂、颈椎，你怎么舒服，就怎么去对称拉伸即可，一个动作重复7遍，然后再练习下一个动作。锻炼半小时，再开始一天的生活，你会发现你特别的有精神，状态越来越好！
3、做颈椎操。经常伏案工作的人，建议每天花10分钟做颈椎操，来达到对颈部的局部锻炼。颈椎操分为八步：第一步、双掌擦颈；第二步、左顾右盼；第三步、前后点头；第四步、青龙摆尾；第五步、旋肩舒颈；第六步、投手相抗；第七部、颈项征力；第八步、仰头望掌。
三、解决“心”的问题
养生先养心。养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2毫升给小老鼠打上， 1～2分钟后小老鼠就死了。国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。职场中的上班族们所面临的压力无疑是巨大的，而在强压之下，人们也就很难保持一个良好的心情，缺乏良好的心情就不能保证正常的工作效率，日复一日的加班也就导致职业倦怠频繁出现，有时都忘记自己什么时候笑过了。下面，分享职场里调整好心态的四个方法：
1、把别人当成自己，换位思考。与人交往时，设身处地为别人着想，多换位思考，想想“这件事如果发生在我自己身上，我会有什么样的感受，会怎么办” ，对别人多点同情心，多帮助别人。经常带给别人快乐的人，自己也会获得快乐。
2、把自己当成别人，审视自己。当你受到挫折、屈辱时，试着把自己当成别人，就能置身外，不快的情绪自然减轻了；功成名就、收获喜人时，把自己当成别人，也就不至于让胜利冲昏了头脑，从而乐极生悲了。
3、把别人当成别人，尊重个性。做人不要自以为是，不要拿自己的标准去要求别人，别人怎么做是他的自由，你无权干涉。要学会尊重别人，懂得尊重别人的人，别人才会尊重你。