『虫子老师』职场中，忙碌的人如何养生？你需要get四个养生法则

柏拉图曾说， “人的第一财富是健康。 ”
人生在世，的确应该努力拼搏，但这样的拼搏，必须以健康的身体为前提。职场中的人，常常忙于工作、忙于应酬，生活普遍处于亚健康的环境,才工作几年，本该是生龙活虎的年纪，就已经面色发黄、神倦乏力、体寒脱发了。经济学家比喻道， “健康就像数字里的1 ，而金钱，名望，甚至亲情等都是后面的0 ，如果没有了前面的1 ，哪怕后面有再多的0也会变得没有意义。 ”得健康者得天下。我们在职场中追逐目标、理想、人脉、金钱的时候，千万别忘记了健康。
那么，什么是健康了？世界卫生组织关于健康的定义有这样一句话：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康。也就是说，健康包括两个方面：一个是身体，一个是精神。因此，只有身体、精神两者都具备，才是健康的正常状态。
从中医上讲，疾病的发生， “或生于阴、或生于阳” 。意思就是人得病就两种原因，一是人自身抵抗力下降----即正气不足；二是致病因素的影响----即邪气过盛。身体正气与致病邪气之间力量的对比，直接影响着疾病的发展变化。从西医上讲，大多数疾病都是由于免疫系统故障引起的。无论中西医，都强调饮食、运动、心情、睡眠等因素对人体健康的影响比较大。世界卫生组织发布了一个健康公式，健康=遗传15%+环境15%+医疗10%+生活方式60% 。从公式中也可以看到，对于遗传、环境、医疗等因素，我们都无法选择也无法改变，唯一能改变和控制的就是我们自己的生活方式。
生命只有一次，健康就是生命的保质期。因此，忙碌的职场人也要从现在开始，善待自己，有效改善生活方式。下面，介绍四个轻松养生法则：

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职场养生四法则
一、解决“吃”的问题
俗话说，病从口入，合理的饮食习惯同样有助于人们的身体健康。要明白一个道理，吃饭是为了给五脏吃饭。而现在是给嘴吃，给脑袋吃，爱吃什么吃什么，想吃什么吃什么。造成营养不均衡：脂肪过剩，矿物质、维生素缺乏。高血压、糖尿病是吃出来的。古代治病的次第：食——砭——灸——酒——药。中医五千年养生精华，给后人留了一个治病五步曲；第一步，食，即食疗。病人来了以后，先开饮食单子，几个月以后再来复诊。如果食疗不见效再第二步：砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效再第三步：针灸。第四步：即药酒，酒为百药之长。第五步：病人的情都没有起色，最后再用药。吃得科学、吃得营养，才能促进人体正气强盛，扶阳抑阴。
1、要吃得好。自然界狮子、老虎、猫、狗基本上犬齿、尖牙，所以他们是肉食动物。牛、羊是基本上是门齿与臼齿，所以牛羊草食性动物。人共有32颗牙：4颗犬齿代表吃肉的， 8颗门牙切齿，切断食物的， 20颗臼齿，起咀嚼作用的。从生理结构上看，人是杂食动物，按照牙齿的比例均衡吃才是科学的吃。吃得好就是要做好搭配均衡的营养，颜色搭配、口味搭配、粗细搭配、生熟搭配、荤素搭配。均：平均，只有多才能平均。衡：平衡，比例搭配平衡。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。
2、要吃得少。学术一点的叫法，称为热量限制。美国康纳尔大学的科学家发现如果每天给大鼠只吃六成饱，大鼠可以多活1/3时间，这对应到人的话差不多多活25年。 2017年对猴子又进行实验，节食的猴子能活到40岁，并且节食能让同年龄的猴子癌症发病率降低50%！破了猴子世界的长寿记录。研究发现，通过热量限制可以减少细胞分裂，延缓衰老，减少癌基因发生几率。中国的古话也曾说：要想身体好，三分饥和寒。所以，从今天开始就控制下自己的胃口，是一个很好的健康管理的原则。