慢病的可怕之处 ， 就在于一个慢字：温水煮青蛙、或者说蚕食式的伤害 ， 让我们在不知不觉中滑入健康的沼泽地 。
如果夜宵外加熬夜 ， 伤害还会变本加厉 。 在旧文高脂饮食在破坏你的代谢牌局 ， 不要太任性哦~中已经多次提过 。 所以 ， 因生活所迫而不得不夜夜熬deadline的八零九零零零后们 ， 还请早睡、早睡、再早睡吧 ， 且 ， 能不吃夜宵就不吃！
【『早餐』你离长胖，可能只差一顿饭的时间……】吃好三顿饭、睡好一夜觉 ， 比什么都重要！
以上 ， 来自七零后的忠告 ， 供你们的人生参考 。
—— 全文终 ——
（文中用图来自网络）
喜欢就点点“在看”~
遂谦碎碎念
听人劝 ， 吃饱饭~

文章插图
小屋主人简介
刘遂谦：澳洲DAA认证注册执业营养师（APD） ， 中国营养学会认证注册营养师 ， 澳洲DAA及中国营养学会会员 ， 悉尼大学临床营养学硕士研究生（MND） ， 同时持有美国波士顿大学医学院儿科营养研究生课程证书 ， 临床营养师 ， 科普工作者 ， 中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益活动专家团成员 ， 北京健康管理协会营养管理专家委员会委员 ， 中国营养保健食品协会婴幼儿辅食专业委员会委员 。 《Krause营养诊疗学》等译著的翻译委员 ， 众多杂志及媒体营养专栏作者 ， 曾主编过五套母婴类图书 ， 著有《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》一书 。 十年面对临床老幼孕产病患 ， 认定未病防治和心理支持 ， 是医者帮助和疗愈的方向——科普之路 ， 我们一起努力 。
个人微信公众号平台：Liu_suiqian
参考文献：
Kevin Parsons Kelly et al., (2020) Eating breakfast and avoiding late-evening snacking sustains lipid oxidation. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.3000622

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