疾病|月经两三天就干净和一周才干净，哪个好？医生给出了明确答案( 二 ) 大姨妈|运动|痛经

一，一定要用恒温的水；二是洗完头之后，马上用电吹风吹干。三是洗完头之后，不要急着外出，尤其是天冷时，防止风邪入侵。
?2.经期不能运动
月经来潮期间确实是不适合做剧烈多运动，比如竞技性赛跑、打篮球、倒立等，这些运动容易引起子宫收缩造成加剧疼痛。但生理期并不是说完全不动，一些缓慢的运动，比如散步、柔和的体操都可以有助于帮助气血畅行，缓解不适。
3.经期周期越短，老得越快
经期周期的长短是卵泡发育决定的结果。女性在排卵后，形成黄体，黄体会在14天左右萎缩退化，子宫内膜脱落出血，月经形成。也就是说，月经周期=黄体寿命＋卵泡发育期。卵泡发育得慢，周期自然会延长几天。
?很多女性在月经期间，都有腰酸、腹痛的困扰，除了平日做好腹部保暖的工作以外，也可以通过食疗的方式，多吃高钙（牛奶、酸奶、豆制品）、高镁（坚果、粗粮）、高欧米伽3脂肪酸类（三文鱼、金枪鱼）等食物，去补充体内营养，可以起到改善痛经、舒缓月经的作用。
参考资料：
[1
《什么是正常月经的7大标准？》.HAOYISHENG .2020-11-08
[2
《妇科专家教你从“大姨妈”辨疾病！原来还有这个设定……》.生命时报. 2017-06-16
[3
《妇科专家一次说清：这13件事“大姨妈”期间最好不做》.生命时报.2018-03-08
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