运动|山东美女长期坚持锻炼，整个人活力非常，身材也很不错普拉提

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笔直纤细的大长腿和高挑的身材是每个女生都很喜欢的，有哪个女生不希望自己能拥有一副曼妙的身材呢，但是大多数人都无法实现这个愿望，不是所有人生下来都有一副好身材的，好的身材是通过长期锻炼塑造出来的。
【运动|山东美女长期坚持锻炼，整个人活力非常，身材也很不错】
相信大家在日常生活中也能遇到这样的例子：有的人刚开始的时候身材平平无奇，但是经过一段时间的健身之后，就会发现她的身材前凸后翘，而今天给大家分享的来自山东的这位小姐姐，她就有这样的经历。这个山东女孩刚开始身材也是平平无奇的，但是她想让自己的身材变得更好，所以只要有时间她就会去锻炼身体，经常会去晨跑，这不就有路人抓拍了她晨跑的照片。
从抓拍的这张照片中我们也能看到这个山东女孩的身材是非常好的，腹部很平坦，腰部很纤细，双腿笔直又修长。大家是不是很羡慕她的身材呢？而这个山东女生之所以有这样的好身材，正是因为她长期坚持锻炼的结果。照片中的她两鬓微微出汗，头发凌乱的贴在脸上，虽然有些狼狈，但是却掩盖不住她的魅力。这个山东女其实也是一个健身达人，除了经常晨跑之外，还非常喜欢练习普拉提运动。
提到普拉提运动，小编在这里就来给大家科普一下。普拉提运动是现在很火的一个网红运动项目，很多明星都在打卡，比如我们熟知的孙俪、刘涛等等。普拉提之所以受欢迎是因为这个运动不受时间和场地的限制，只需要一张瑜伽垫和一个拉力器，在家里就可以运动。很适合上班族和学生党，每天只需要抽出半个小时的时间就可以锻炼。而且普拉提的燃脂塑形效果非常好，见效快，还不用担心反弹。
如果你正在苦恼不知道该做什么运动？不妨尝试一下普拉提运动，这里有三个普拉提的入门级动作，简单易上手，大家可以跟着一起练习。
动作一、仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上，弯曲我们的双腿，借助拉力器做仰卧起坐的运动，每天做三次，每次做20个，能够有效地锻炼到我们的腹部肌肉。
动作二、复合拉伸
双脚踩住拉力器脚踏，双手握住拉力器手柄，同时身体以臀部为支撑点开始做弯曲运动。每天做三次，每次做20个，这个动作会锻炼到我们全身的肌肉。
动作三、臀腿拉伸
平躺在瑜伽垫上然后抬起双腿与地面成60度角。放置好拉力器，然后双腿来回屈起，每天做三组，每组做20个，这个动作能够有效的练习到我们的臀部肌肉和腿部肌肉。
结语：好的身材都是通过后天努力锻炼出来的，如果你也想拥有像这个山东女孩一样的好身材，那么从现在开始就赶快运动吧。赶紧给自己购置一个拉力器，在家开始练习普拉提运动吧！