运动|女人更年期不要太过节俭，多吃三种碱性食物，添一运动补充雌激素戒烟

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导语：俗话说“红颜易老” ，女人的青春真的非常短暂。而卵巢是女人活力的源泉，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性。女人要是不想老得快，应常吃一些碱性食物，来调节内分泌，滋养卵巢。今天就给大家分享三种适合女性朋友多吃的碱性食物，希望能够帮到大家。
一、黑加仑葡萄干
脸色很差那是因为气血不足，每天坚持把黑加仑葡萄干当成零食，吃上那么几颗，过几天你就可以看到明显的效果，气血回来了，身体也更加的健康，同时还热量低还可以瘦身。
二、葛根木瓜魔芋粉
当女人因为雌激素含量过低，面出现内分泌失调时，可以吃点葛根木瓜魔芋粉，野生葛根含有大量的膳食纤维，可以促进肠内废弃物及有害物质的排泄，并且对卵巢保养有很好的作用。葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，坚持每天吃一点，排出体内毒素，越吃越有女人味。
三、无硫银耳
【运动|女人更年期不要太过节俭，多吃三种碱性食物，添一运动补充雌激素】银耳对于女性来说，是物美价廉的“平民燕窝” ，滋润而不腻滞，滋阴养颜，抗皱嫩肤，益气清肠，很适合长期食用。银耳也是一种富含膳食纤维，以及天然胶质的食物，慈禧太后每天都要吃一碗银耳羹，到老年时，皮肤仍如少女般细腻滑嫩。
加一运动效果更佳：普拉提运动
常言道， “生命在于运动” ，在运动中，不仅能帮助你燃烧脂肪，保持身材，拥有更有活力的气质，还能加快身体的新陈代谢，帮助排出皮肤内的垃圾和脂肪，让你的肌肤更水润、更有光泽，增强机体免疫力，促进血液循环和心肺功能，激发各器官的活力，远离疾病，获得健康。
平时空闲的时间我们可以坚持普拉提运动特别是没有时间去健身房的话，大家可以在家里坚持练习普拉提，这项运动特别的简单，而且燃脂塑形效果很好，通过这项运动可以提升气质和魅力。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR ，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。