运动|女生150-175cm标准体重表公布，若你已经超标，或许该运动了普拉提

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【运动|女生150-175cm标准体重表公布，若你已经超标，或许该运动了】

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导语：现在大部分女生对自己身材要求很高，宁可自己少吃点东西，也不希望自己的体重增加1斤，于是有很多东西都不敢吃，生怕自己长肉。不过有很多人对自己的体重并没有特别清晰的认知，所以到底是偏胖还是偏瘦你也不知道。
图中是150-175cm女生标准体重表，大家可以根据自己的体重进行参考！
女生标准体重计算方式：标准体重=（身高-100）×0.9（kg）-2.5（kg）
正常体重=标准体重+-（多少）10%
如果女生体重大于标准体重的10%~20%为超重
如果女生体重大于标准体重20%~30%为轻度肥胖
如果女生体重大于标准体重30%~50%为中度肥胖
如果你体重已经超标，在日常生活中最好做到以下几点：
1、少熬夜
熬夜不仅会影响身体健康，还会加速人体衰老，如果过度熬夜，也会让身体的内分泌失调，导致身体发福，延缓新陈代谢，体内的糖分就会被转化为脂肪，容易致胖。
2、多喝水
都说女生是水做的，所以我们每天都要喝适量的水，这样有利于促进新陈代谢，排出体内的垃圾。另外最好少喝碳酸饮料，比如可乐、雪碧等。
3、多运动
如果想要自己的身材保持苗条又健康的状态，一定要多跑步，平时也要坚持锻炼。例如在吃饭的时候，最好吃到7分饱就好了，这样有助于减肥的效果。如果你能长期坚持这种习惯，身材也会变得越来越好，真正达到减肥的效果。假若你现在都还没有找到合适的运动，大家可以尝试一下普拉提运动，这项运动不仅会燃烧体内脂肪，还具有抗衰老的作用，增加人体抵抗力，有助于减肥的效果。
每天抽出30分钟的时间进行锻炼，你会发现自己越变越瘦，下面小编就来分享几个简单的普拉提动作！
动作一：复合运动
大家在做这个运动的时候，需要借助脚蹬拉力器慢慢往上抬腿，每天坚持做4组，每组20次，这样不仅会减掉腿部脂肪，还能让我们拥有小蛮腰。
动作二：站姿拉伸动作
想要瘦手臂的朋友可以尝试这个动作，此时我们要借助腿蹬拉力器慢慢往上进行拉伸。每天坚持做20次，每次做5组，这样就能帮助你甩掉手臂脂肪。
动作三：腿部拉伸
这项运动主要帮助各位减掉腿部脂肪，每天晚上按照图中展示的动作进行训练，会让我们快速拥有纤细的腿围，同时还能塑造腿部线条。
小编介绍的这3组动作还是非常简单的，大家在做这项运动的时候，需要用到健身器材，分别是1根脚蹬拉力器和1张瑜伽垫。有了这些器材以后，无论是在家带娃的宝妈，还是辛苦工作的上班族，都能在闲暇时刻做健身运动。
家里没有健身器材的朋友们，可以了解下小编推荐的这款脚蹬拉力器，它采用高密度NBR材质，防滑效果更好。另外在扶手部分增加了泡沫设计，大家在运动的时候会更加舒适。脚踏部分也采用了标准防滑的NBR ，无论我们是光脚运动还是穿鞋运动，都不会发生打滑的现象，这样更能提高大家在运动的安全性。
有需要减肥的朋友可以点击下方卡片↓↓↓购买脚蹬拉力器哦！
结语：没有哪个女生天生就很胖，自然也没有哪个女生天生就拥有完美的身材，所以大家在平时一定要多加锻炼，经常做普拉提运动，当自己开始变瘦的时候，自己也会更加欣赏自己，那么咱们赶紧在2021年运动起来吧！