运动|来看男性标准体重表，自我对照一下，看看自己需不需要减肥熬夜

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导语：现在好身材不仅仅是女性朋友的追求，男性朋友也渴望自己能够浑身有肌肉，充满男性荷尔蒙，体重是否标准可以作为评判身材的一个指标，当然也关乎着身体健康，影响着人的美观以及身体素质，接下来就一起来看看男性体重标准表。
最近男性朋友体重表公布，一起来看一下自己有没有达标。
标准体重计算公式：
男：（身高-80）×70%=标准体重
女：（身高-70）×60%=标准体重
如果体重在标准范围10%之内属于正常体重，如果超过20%的话，那么体重就应该得到及时矫正了。
通过以上的数据，大家可以自行检测一下自己的体重是否超标，如果超标的话，一定要在日常生活中多加注意进行调整。
其实导致男性肥胖的原因还是比较多的，接下来跟随小编一起看看吧。
1.长时间熬夜
现在熬夜是大多数人的通病，无论哪些女性都喜欢熬夜。熬夜玩游戏，熬夜工作或者熬夜追剧，这样的话不仅给身体带来的伤害非常大，而且还会使内分泌失调，从而逐渐出现肥胖的情况。
2.缺乏锻炼
大家也能够明白，运动对于身体健康来说十分的必要，但是有些男性朋友是宅男，特别喜欢宅在家里打游戏，一待就是好几天，甚至几乎都不出门，这样的话身体新陈代谢就会缓慢，身体自然而然就会发胖。
想要身材保持健康应该怎么做呢？
1.良好生活习惯
首先要保证一定的良好的生活习惯这是非常重要的，大多数身体健康的人就贵在自律，平时少吸烟喝酒，少食用一些辛辣刺激的食物，进行适当的放松，每天保持相对来说比较愉悦的心情，对身体有好处。
2.保持运动
在前半部分的文章我们也介绍过保持运动对人体的重要性，平时一定要抽出时间来进行运动，不管多忙都要进行定量的训练，这样的话不仅会使我们的身材保持的好，体重控制在正常范围之内，还有利于我们的身体健康。
今天就给大家推荐一项绝大部分人都比较适合的普拉提运动，随时随地就可以轻松锻炼，长期坚持能够瘦身，提高身体素质。
接下来就跟随小编一起练习及格普拉提入门动作。
1.仰卧提拉
首先躺在瑜伽垫上，然后借助拉力器的拉力作用做与仰卧起坐类似的动作，保证每天4组频率每组要做20次，长期坚持你会发现自己腰腹部赘肉有明显的减少。
2.复合训练
【运动|来看男性标准体重表，自我对照一下，看看自己需不需要减肥】
这个动作是需要借助拉力器的拉力作用，使身体呈向V字型做屈伸运动，每天坚持做4组，每组保持20次。坚持一段时候，你会发现全身范围都有不同程度的瘦身效果。
3.双腿锻炼
保持上身躺在水平面上，然后借助拉力器做双腿缓慢抬起与收缩动作与地面呈45度夹角，这样的话不仅能够锻炼腹部，还能够锻炼腿部的肌肉。
结语：其实减肥是一场比较持久的战争，我们不能一下子就能看到效果，需要坚持不懈的努力才能有所收获，希望大家都能够找准自己的目标，并且持之以恒的努力，好身材也能属于你。