健康零距离▲如何做到的，心理学：70岁女人比自己女儿还年轻( 二 ) 最近优优酱看到一则新闻

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▲“糖化”对皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的损害
过多的糖分还会使身体的雄性激素增高，皮脂分泌就会跟着增加，导致痤疮的形成；黑色素的生成过程中，糖会使酪氨酸酶变得更活跃，进而增加黑色素的生成，肌肤逐渐变得暗黄。

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▲健康肌肤和“糖化”的对比
所以，这就是“糖化”加速皮肤老化的原理。 AGEs不仅会破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。

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▲“糖化”的脸
说白了就是，肌肤糖化会让你体内的胶原蛋白变质，进而皮肤弹性下降，发黄暗沉，呈现老态，而这就是女性人到中年变成黄脸婆的原因之一。
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抗糖化，拒做“黄脸婆”
你需要这么做
?补充胶原蛋白和弹性蛋白

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▲图片byCassie_
上面提到， “糖化”对皮肤最大的危害是破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，从而引发一系列的皮肤衰老行为，如果补充小分子的胶原蛋白肽和弹性蛋白肽，就能对抗糖化带来的肌肤衰老问题。
?多吃蔬菜

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AGEs的来源也分内源性和外源性，内源性就是人体内自己发生的糖化反应，外源性则来源于高碳水化合物食物和高脂肪食物。
名模邦辰保持身材和皮肤方面非常棒，我们翻看她的食谱就可以发现，她最大程度杜绝了外源性AGEs ，不吃甜食只吃粗粮，不吃水果只吃蔬菜，在维持身体健康的同时，也很好的做到了抗糖化。
?给“糖”找个“监护人”

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饮食时减少碳水化合物的摄入，控制糖和淀粉的总量，在吃主食的同时，多摄入一些延缓血糖上升的食物，如南瓜、番石榴叶、银耳等，可以有效减少皮肤的糖化反应。
?减肥健身也是抗糖化

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减掉多余脂肪，胰岛素敏感度就会随之上升，血脂代谢就会回归正常状态；提高身体紧实度，强壮肌肉，对血糖的控制能力就会加强。
?使用抗老护肤品

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胜肽就是小分子的蛋白质。由于胶原蛋白及弹力蛋白是大分子的蛋白质，不易被肌肤吸收，而属小分子的胜肽则可快速被皮肤吸收，故常用于护肤上。
而胜肽的护肤功效，首推五胜肽和六胜肽的抗衰老和抗皱作用，这也是品牌争相使用的。五胜肽能抑制金属蛋白质分解酵素，刺激胶原蛋白再生，六胜肽又被称为类肉毒杆菌素，有平动态纹、表情纹等表面细纹的作用。
?早睡早起身体好

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凌晨4时到上午9时是人体血糖最容易升高的时段，若作息混乱，也容易发生糖化反应。
定时睡觉、起床，保证8小时左右的睡眠，可减少糖化反应。