[衰老]人老腿先衰,40岁以后,腿脚发软无力、上下楼吃力,该如何是好?
【[衰老]人老腿先衰,40岁以后,腿脚发软无力、上下楼吃力,该如何是好?】
文章图片
俗话说 , 树老根先枯 , 人老腿先衰 , 随着年龄的增长 , 腿部接受大脑指令的能力和准确度会有所下降 , 而且体内骨质钙质也在逐渐的流失 , 与年轻时相比 , 腿脚的灵活度明显下降了 。 而我们每天的活动基本都少不了腿 , 若是上了年纪再不知保养 , 肌肉衰老会更快 , 久而久之 , 可能还会引起一系列的隐患 , 可能会有哪些呢?40岁以后 , 想要养好筋骨 , 该怎么做?早点了解 。
40岁以后 , 可能很多人会感到腿脚不灵活 , 稍微多走点路 , 腿上就像灌满铅似的 , 发酸发胀 , 随着年龄的增加 , 再发展下去 , 有的人或会感觉腿有轻度的发凉和麻木感 , 活动之后易感疲乏 , 甚至还会引起下肢供血不足 , 进而出现间接性的跛行的情况 。
很多人对于骨质出现疏松的情况或者“老寒腿” , 都没太当回事 , 觉得忍忍就过去了 , 平时多注意多休息就行了 , 殊不知这更是腿部的血管与经络堵住了 , 若是长时间下去不管不顾 , 还可能会引来其他方面的隐患 。
当发现身体出现这些异常了 , 就应该要及早地做一些保养工作 , 来维护身体的年轻状态 , 别等真正老了已经动不了了才想起保养 。 日常饮食作为内部调理至关重要 , 若能学会这么吃 , 或能帮你强精壮骨、增强肌力 , 延缓衰老 。
中老年人消化会下降 , 一般胃口不好或牙不好 , 容易出现吃得过少、缺乏营养的情况 , 从而引起体重减轻和肌肉虚弱 , 一般来说 , 老年人每天需摄入约20-30克的蛋白质 , 才能达到促进肌肉合成的作用 , 建议吃点豆类、鸡蛋、鸡肉和鱼肉 , 且蛋白质摄取宜平均分配于三餐 , 避免过度或单一摄入 , 引起营养失衡 。
也要适量摄入钙质 , 65岁以上的人每日建议钙摄取量为1000毫克 , 但由于人体短时间内钙质吸收量有限 , 要记得单次补充不宜超过500毫克 , 富含钙质的食物像牛奶、芥蓝菜、海藻、沙丁鱼、虾米、杏仁果和黑芝麻等;还有像牛腾丝瓜汤、怀牛膝排骨汤这两种 , 都是很好的养筋汤 , 适当喝点 , 有助强筋健骨 。
经常按揉身体的几个部位也是一个保养的好办法 , 比如按揉在脚踝内侧、沿小腿后缘往上3寸约4指并拢宽的地方 , 还有足背侧部 , 约大拇指和第二趾间隙的后方凹陷处 , 平时经常按揉这两处 , 能够疏通血脉、促进血液畅通与循环 , 还能起到很好的养护关节的作用 , 经络通了 , 腿脚也会更加灵便与自如 , 不至于出现麻木和吃力等不适 。
综上所述 , 人老腿先衰 , 想要筋骨逐渐恢复生机、延缓衰老的话 , 饮食与运动都很重要 , 以上的一些保养方法 , 不妨照做 , 双腿强健更有力更健康了 , 全身的经络更易畅通 , 气血就能很好的运转到身体各处了 , 身体会越来越好 。
- 养护|女性想要身体好,平时常吃一些,延缓衰老,养护血管,增强体质
- 做法步骤|女人贫血别不当回事,常吃养颜补气血、抗衰老美食,气色好颜值高
- 提高皮肤|女人最好的胶原蛋白,每天常吃点,抵抗衰老,做“冻龄女神”
- 60岁以上的老年人怎样延缓衰老?养寿关键期做好7件事,会长寿
- 延缓|聪明人都在吃3种食物,营养丰富、延缓衰老,谁吃谁受益!
- 聪明人|聪明人喜欢吃3种食物,排毒养颜、延缓衰老,早吃早健康!
- 健康|会吃的人最健康,3种食物换着吃,美容养颜,延缓衰老,呵护肌肤
- 瘦身|美容又养颜的食物,可以常吃,延缓衰老,增强抵抗力,营养又瘦身
- 养血|女性滋阴养颜食谱,滋补养血抗衰老食疗美食,气色好皮肤嫩不显老
- 清理|女性多吃3种食物,补血益气,清理肠胃,延缓衰老,越来越漂亮