玲媛健康堂体重飙升，腰围偷偷胖一圈，很遗憾的告诉你：贪吃5种食物在不少人的认知里

在不少人的认知里，美的前提就是瘦。确实现在这个年代，瘦一点比胖更吃香一点，比如在就业方面，另外在健康方面来说，只要不是过度的瘦，那么比肥胖的人来说也要更健康一些。

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很遗憾的告诉你：贪吃5种食物，体重飙升，腰围偷偷胖一圈
麦丽素
麦丽素看起来是巧克力，里面充满真空微孔的麦芽糊精、外面包裹着巧克力，一口咬下去，有一种奶油的味道，麦丽素的热量比巧克力的热量还要高，这种东西还是最好不要吃。

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辛辣食物
辛辣食物如火锅、串串、麻辣烫等一类的食物要少吃，虽然辛辣的食物本身不会让人发胖，但是吃辣的东西时往往比较容易激起食欲,会吃掉比平时量多的食物。

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意大利面
意大利面被称为意粉，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。一般来说单纯的意大利面是不会让人发胖的，但是人们是不可能单纯吃意面的，在吃意面的时候会加入很多酱料，其结果就是使得意面所含有的热量变成米饭的3倍，多吃是会发胖的。

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坚果类食物
坚果类食物，比如松子、核桃、瓜子等等，少吃一点，对健康很有好处，同时还可以减少食物的摄入量。但是吃多了也是容易让人发胖的，大多数坚果都是能榨油的东西。比如葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子则含有70%的油，所以吃坚果一定要严格控制数量，最好是每天保持在25克以内比较好。

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酒
喝酒容易使人发胖，除了在喝酒的过程中会进食一些下酒食物以外，另一个原因在于酿酒的原料，比如啤酒。称为液体面包，其原料是小麦，小麦和大米一样，主要成分是淀粉，因此它的热量甚至比面包更多多，而且喝啤酒的量很难控制，有的人三五瓶不在话下，甚至喝通之后，都不知道醉了，经常喝酒，发胖在所难免。

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减肥需要有好的饮食习惯，还需要养成几个好的行为习惯，你知道是哪些行为习惯吗？
养成不熬夜的习惯
充足的睡眠能辅助减肥，因为人在深度睡眠过程中，此时身体会分泌出瘦素，这种物质可以促进脂肪物质的燃烧，对减肥有一定帮助。不熬夜，早睡早起利于减肥，并且早点醒来的人比那些晚起的人要少吃进250卡路里，因为晚起的人比较喜欢吃更咸、甜以及高脂肪的食物

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养成不久坐的习惯
肥胖跟久坐不动有很大的关系，生活中我们在坐的空余时间都要起来动一动，而经常运动是有利于身体健康的，对减肥也有着举足轻重的作用，通过运动甩掉一身肥肉，效果也是非常好的，不易反弹，并且也能降低对身体健康造成伤害。如慢跑、游泳、舞蹈、瑜伽、跳绳等。

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养成多喝水的习惯
喝水太少不会让人发胖，但是多喝水可以帮助减肥，尤其是喝温热水，可以帮助排毒。 “上善若水，水利万物而不争”水分可以增加新陈代谢的速度，帮助体内的废物代谢掉，对于减肥是很有帮助，最好每天都喝8杯以上的水。