健康管理张老师■养护肝脏，坚持“三多四少”，生活中生活中

生活中，养护肝脏，坚持“三多四少”
1、多饮茶
多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，更有益健康。
用一些“药食两用”小植物，搭配泡水喝，是护肝不错的选择。
蒲谷丁根茶，泡水喝，提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒，保护肝脏健康。
蒲谷丁根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，蒲谷丁的根，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
所以，经常用其泡水喝，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

文章图片
牛皮菜根茶，泡水喝，可促进肝脏排毒。
牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。
将牛皮菜根洗净，切成小段，烘干炒制茶，泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处，经常熬夜的人，用其泡水，是不错的选择。

文章图片
2、多欢笑
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。
每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵” ，肝脏会慢慢变好。
多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。

文章图片
3、多按揉
经常按揉太冲穴，可疏肝理气，有助于肝脏健康。
以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。
经常用手指按揉，产生酸、胀、痛感即可。

文章图片
4、少喝酒
喝入人体的酒精，约90%需通过肝脏来分解代谢。
不论是酒精，还是酒精的代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。
长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。
因此，想要肝好，一定要远离酒饮。

文章图片
5、少生气
气大伤身，更伤肝。
生气时，人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
长时间情绪抑郁，得不到疏导，会引起“肝气郁结” ，危害生命健康。
想要肝好，尽量少生气，尤其是不要生闷气。

文章图片
6、少油腻
肝脏参与人体的脂类代谢，一旦吃得过于油腻，就会加重肝脏负担。
久而久之，容易导致脂肪肝，进而诱发肝硬化，甚至肝癌等。
因此，饮食要注意，荤素搭配，少吃高热量油腻食物，切莫贪嘴。

文章图片
7、少药物
药物引起的肝损伤约占10%
一些看似安全的补药，都可因误用或者滥用埋下隐患。
因此，要注意切莫滥用药物，要遵医嘱。