「瑜伽路上」5 个调整小技巧，瑜伽「战士 I 」很简单，却还是做不好？这里有所有的战士式

所有的战士式，都可以提高自信。特别是战士I式，当我们向上看的时候，好像看到了更好的自己。这个体式如果做对了，保持1分钟，都让人大汗淋漓。

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唯一的问题是，为了做好战士I式，我们需要身体、大脑和呼吸的正确和稳定。
你对战士I了解多少？来做做下面的小测验， 5个关于战士I的问题，也许你对战士I会有更多的了解。
1.箭头指的那块肌肉名称是？

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阔筋膜张肌股直肌腰大肌耻骨肌缝匠肌正确答案：耻骨肌
2.想拉伸腰大肌更多，要启动哪块肌肉？

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后腿的股四头肌（大腿前侧）后腿小腿的腓肠肌后腿的臀大肌腹直肌正确答案：后腿的臀大肌
启动后腿的臀大肌延展髋部前侧，转动骨盆向后向下拉伸腰大肌3.需要启动哪块肌肉，才能让后面的脚内扣、提起足弓？

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胫骨后肌和胫骨前肌腘肌（人体膝部背侧腘处的肌肉）腘绳肌（大腿后侧）腰大肌腓肠肌正确答案：胫骨后肌和胫骨前肌

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当转动后面脚内扣，需要收缩小腿胫骨后肌和胫骨前肌同时起到上提足弓的作用4.启动后面腿的哪块肌肉，才能帮助骨盆转动向前？

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比目鱼肌大收肌腓肠肌（位于小腿后方）腓骨长肌缝匠肌正确答案：大收肌
后面脚稳定之后不要动，尝试把它拉向中线此时会启动大收肌（图中浅蓝色）这会帮助转动该侧骨盆向前，拉伸腰大肌和其他髋屈肌5.启动后面腿外侧的臀大肌，可以帮助伸直膝盖？

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对错正确答案：对
启动臀大肌，转动骨盆向后向下拉股直肌向前向上伸直膝盖同时启动股四头肌（大腿前侧），可以伸直膝盖更多关于战士I的5个细节，你答对了几个？
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