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韩国一个杂志的封面引起了人们的关注 ， 封面上一男一女 ， 身材完美面带笑容 ， 你一定看不出来 ， 其实他们两个是一对母子 。 而且这位阿姨已经64岁了 ， 和30岁的儿子同登杂志封面也丝毫不属于气场 。
几年前这位阿姨非常胖 ， 身上满满的赘肉 ， 脸部也充满肥肉 ， 远远没有现在的脸蛋有型 ， 在街上看到那些活力满满青春靓丽的美少女时 ， 她反观自己 ， 觉得非常羡慕她们 。 她下定决心要瘦下来 ， 于是她开始了健身锻炼 ， 长久的坚持使她获得了现在的好身材 。
瘦下来后阿姨也常常会充满幸福的烦恼 ， 在大街上和儿子走在一起 ， 总是会被人误会成情侣 ， 她也总是面带微笑地向他们解释 ， 路人都表示非常难以置信 。 从大妈到少女的逆袭离不开健身锻炼 ， 之所以会选择健身来减肥 ， 是因为她的儿子是一名健身教练 ， 她跟着儿子一起锻炼 。
减肥的过程不如想象的轻松 ， 一开始她坚持不下来 ， 但每每想放弃时 ， 又会想到那些活泼的少女 ， 就坚持了下来 ， 后来她说她很感谢当时下定决心健身的自己 ， 现在身材完美的她变得更加幸福 ， 以前为自己的身材感到自卑 ， 减肥后对自己优美的身材感到自信 。 她还会一直坚持下去 ， 减肥成功后保持身材是非常有必要的 。
因为儿子是健身教练 ， 所以阿姨的健身训练也非常的专业 ， 儿子为她制定了健身计划 ， 既有力量训练 ， 也有有氧训练 。 在力量训练后 ， 一般通过有氧训练对身体进行放松和拉伸 。 阿姨最喜欢的就是普拉提这项运动 ， 她说每次做完都感到身体放轻松了 ， 而且肌肉不紧绷也会使线条更加优美 。
现在女性很少有时间到健身房去健身锻炼 ， 下班后要顾及家庭 ， 工作时压力也很大 。 而普拉提这项运动最适合她们来锻炼 ， 不用到健身房去也能够健身 ， 普拉提能够有效的改善体型 ， 提升整体气质 ， 对于肌肉线条的塑造也非常有效 。 同时普拉提还是一项柔美的运动 ， 能够平静心情 ， 释放压力 ， 使身体感到放松 。
普拉提还是一项明星运动 ， 很多明星都在做 ， 像刘涛、孙俪这样的健身达人更是普拉提的忠实爱好者 。 普拉提不单单是锻炼身体的某一个部位 ， 而是能够有效锻炼全身 ， 进行全身减脂 。 多做普拉提有很多好处 ， 而且动作也简单易学 。 给大家推荐三个普拉提入门级动作 ， 小白也能学会 。
动作一：仰卧提拉
首先平躺在瑜伽垫上 ， 腿部屈起呈90度 ， 借助拉力器 ， 做仰卧运动 。 这个动作能够有效锻炼核心腹部 ， 对于练出马甲线来说非常有效 。 每天做5组 ， 每组15个 。
动作二：腿部提拉
上身仰躺在瑜伽垫上 ， 脚踏拉力器 ， 手提住把手 。 双腿保持直立抬起再放下 ， 重复即可 。 每天做5组 ， 每组15个 ， 一段时间后腿型能够得到有效改善 。
动作三：双手提拉
这个动作需要坐在瑜伽球上 ， 没有的也可以借助家中的椅子进行锻炼 。 脚踏拉力器 ， 双手向上提拉至胸口 ， 一个简单的动作 ， 能够有效锻炼手部肌肉 ， 训练手部力量 。 每天坚持做5组 ， 每组20个 ， 能够使手臂线条更加明显 。
以上几个动作都用到拉力器的辅助 ， 所以小编带来的这款拉力器 ， 不仅采用高密度的NBR材质 ， 安全性得到提高 ， 4股弹力乳胶管 ， 回弹力十足 ， 超厚的泡沫手柄吸汗又透气 ， 脚踏处才采用螺纹设计 ， 使安全防滑性得到保障 。
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【运动|64岁韩国阿姨与儿子同登杂志，面容姣好宛若少女，这项运动常坚持】