运动|人体一天可以承受多少支烟？尽量控制在“这个数”，你做到了没有胆固醇|肺癌

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我们都知道吸烟有害身体健康，尤其是对于老烟民来说可能都戒不掉对香烟的诱惑。甚至有些人在一天的时间能抽上几根甚至是一盒的现象，甚至有些人一天抽上两三包，其实这对于身体的伤害是非常大的，可能它在一定程度上能够缓解你的压力，但是对于人体的伤害非常大，也容易伤害人的肺部。那么人体一天可以承受多少支烟？今天小编就带大家一起了解下。
吸烟对身体有哪些危害？别装看不见
对肺的危害
有调查显示，在肺癌患者当中，大约有80%以上的患者，在发生肺癌之前，都有长期大量抽烟的行为。而烟会导致肺癌主要是因为烟当中含有尼古丁和焦油等多种致癌物，当抽烟时，这些物质会进入肺部，刚开始时，人的身体还能够进行自我修复，但是时间久了，肺部细胞受损的程度严重了，细胞就无法及时修复，有害物质就会在肺部堆积，反反复复刺激，便会发生肺癌。
对骨骼的危害
吸烟时吸入到体内的有毒物质尼古丁等会导致血管收缩，血管堵塞，吸入的一氧化碳会造成身体的缺氧，从而导致新生骨骼血液供给不足使骨骼的再生长受阻，这样会容易患骨质疏松及骨骼炎症，特别是对于女性朋友们来说吸烟更容易患有骨质疏松，同时会增大髋部骨折的几率。
对眼睛的危害
吸烟对眼睛的伤害是很多人意想不到的。长期吸烟的人，眼睛早早就会长出鱼尾纹，而且像刀刻一样又深又长。这是因为烟雾缭绕时，升腾起来的热气让他们不自觉地眯起眼睛，时间长了形成皱纹。吸烟不仅让人的眼睛变“老” ，还会让它变得爱生病。很多吸烟者从没注意，自己的视力变得越来越差。这是因为吸烟导致身体缺氧，而视网膜对缺氧格外敏感；香烟中的焦油让人体内维生素B12含量下降，它是维持视神经正常功能所必需的营养物质。此外，吸烟的人更容易患上白内障、老年性黄斑变性、青光眼、视网膜中央血管栓塞、慢性结膜炎等眼病。
人体一天可以承受多少支烟？尽量控制在“这个数” ，你做到了没有
吸烟量最好控制在5根以内，相当于4天一包烟。这样可以减少尼古丁等有害物质的摄入，或许能够让你的肺稍微舒服一些。
不过这个值对于老烟民来说真的太难了，有点甚至一天2-3包都有，让他们控制一天5根基本不可能的！竟然戒不了烟，那平时应该如何减少烟对肺的伤害呢？
1.坚持运动
经常运动可以有效的提升身体的免疫力，并且也会让体质变好。有氧运动可以有效预防肺部出现炎症，一天中最好的养肺时间是在早晨8点左右。在这个时间里做些有氧运动对于肺部的保养是非常好的。
2.多喝茶
经常抽烟的人会出现动脉内膜增厚的情况，而茶叶内含有一种特殊的物质——儿茶素。这个物质可以有效的消除血管内堆积的胆固醇，让血管的循环更加顺畅，并且还可以促进肠胃的蠕动。减少便秘的情况，抽烟的人经常喝茶的话，可以帮助身体排毒。
3.补充维生素
长期抽烟的人，体内的维生素缺乏会比较严重。这样一来会导致体质变差，肺部也很容易出现问题。所以在生活中要多吃一些可以补充维生素的食物，这样可以增强体质，并且让身体的免疫力变好。
4.含硒丰富的食物
动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素，因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低，但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素，所以在平时应该多吃这类食物，能起到抗癌防癌的作用。
5.降胆固醇食物
吸烟会导致血管中的胆固醇沉积量增大，而且会导致大脑供血量减少，容易造成脑萎缩，所以在平时应该多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，可以多吃牛奶和鱼类食物，还应该多吃豆制品和蔬菜水果。
6.以“食”养肺
【运动|人体一天可以承受多少支烟？尽量控制在“这个数”，你做到了没有】养肺适当多吃，葱、姜、蒜等辛味食物，因具有发散、行气、活血、通窍等功效，可以补益肺气。