『兜妈爱叨叨』容易消化不良，但换种吃法就更具营养，这些主食宝宝2岁前不宜吃 ?春天来了

?春天来了，气温升高、气候干燥，又到了宝宝厌食、宝妈烦躁的季节。
宝妈乐乐的女儿2岁半，正是长身体的关键阶段！可是，女儿就是不喜欢吃米饭、馒头，就连水都不爱喝，平时就喝点牛奶、蔬菜粥。
这也愁坏了乐乐！

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乐乐女儿的饮食方式并不健康，主食是一日三餐中必不可少、无法替代的一环！
生活中，我们可以看到许多成年男性，高兴时就只喝酒、吃肉，主食直接扔一边，碰都不碰，这也造就了现代社会中许多中年男性刚过四十、五十就患上各种疾病的现象。
提到主食，各位宝妈的印象里可能就是米饭、馒头、花卷等细粮，但是这些细粮跟上世纪的细粮不一样。
现在我们日常吃的细粮都经过了精加工，在这个过程中食物流失了大量的营养物质，例如维生素B、膳食纤维，主要成分就剩下了碳水化合物，营养成分非常单一。
食物中的碳水化合物可分为两类：人类可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖；还有就是人类不能消化的无效碳水化合物，如纤维素。
如果日常摄入碳水过多且单一，那么就容易摄入过多糖类，糖类多了就会转化为脂肪储存。
所以，现在我们看到许多孩子患肥胖症，这跟他们吃的主食有很大关联。

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那么，有没有其它主食可以替代米饭、馒头呢？还别说，真有！
生活常见、营养丰富——粗粮【『兜妈爱叨叨』容易消化不良，但换种吃法就更具营养，这些主食宝宝2岁前不宜吃】有细粮，自然就有粗粮。
粗粮的膳食纤维非常高，各类维生素和矿物质应有尽有！
只不过，现代人并不喜欢拿粗粮当主食，可能是长久的生活习惯所致，这也让粗粮一直登不了大舞台，让很多宝妈都忽视了它们的存在与作用！
那么，有哪些粗粮适合宝宝食用呢？
1.燕麦

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提到燕麦，相信宝妈都知道这是减肥人士的必备主食！相比较米饭、馒头，燕麦对脂肪类的代谢具有调节作用，同时它会让人更具饱腹感。
2.土豆

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其实，土豆也是一种粗粮，在国外，土豆受欢迎的程度堪比我们国内的米饭、馒头。
只不过，国内的土豆在地位上一直都被定义为菜而非饭，所以大部分宝妈都不会拿土豆当主食。
土豆的维生素C很丰富，甚至胜过很多水果，同时它的膳食纤维也较丰富，容易给人一种饱腹感。
注意：如果土豆发芽变绿，就不要吃给宝宝吃了，发芽变绿的土豆含有毒素。
土豆发芽后，部分家庭都会选择把芽剃掉食用，这种做法也不提倡，因为专家说了，这种做法可能会因龙葵素的积聚或迁移而造成食品安全风险。所以，如果土豆发芽发绿了，就果断扔掉吧！
3.玉米

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相比较前两种粗食，玉米在生活中作为主食的概率更高一些。
这得益于玉米粥和苞米！
玉米富含玉米黄质和叶黄素，有护眼作用，疫情当前，大部分孩子都上网课，眼睛肯定会疲劳，啃个苞米不香吗？
不过，有些宝妈可能有疑问，大人吃了苞米都不爱消化，吃进去苞米、拉出去还是苞米粒子，孩子肚子受得了吗？
这是正常现象，外层纤维不易消化， “吃啥拉啥”没毛病！