爆炸营养课堂都容易低血糖？尤其是体弱的人要注意，为什么糖尿病人群吃荔枝后最近

【爆炸营养课堂都容易低血糖？尤其是体弱的人要注意，为什么糖尿病人群吃荔枝后】最近，各大水果摊、超市，都上市了大批的荔枝。因为是荔枝的应季季节，很多人都嘴馋想要吃荔枝，可这让糖尿病人群十分恐慌。关于之前流传的吃荔枝会低血糖，一直都很警惕，虽然血糖降低是好事，但有时候低血糖的危害会更大。

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为什么糖尿病人群吃荔枝后，都容易低血糖？
按照之前人们的说法，提到荔枝中有大量果糖，其果糖含量范围在7.3%~9% 。果糖会刺激机体内大量胰岛素分泌，最终血液中葡萄糖水平波动较大，在很短的时间内出现低血糖。如果是空腹食用，血糖不稳定的人群还很有可能影响生命，这种现象也就是人们嘴中所说的“荔枝病” 。

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另外，有些人在食用完荔枝后还容易流鼻血，于是称吃荔枝容易上火，其罪魁祸首也和果糖有关。因这种成分会在短时内消耗大量维生素B族，最终引发鼻腔内出血。
这些解释都看似很有道理，很多人都会相信。但对糖尿病患者而言，相比于果糖，更能够影响血糖水平波动的物质是葡萄糖，荔枝的葡萄糖为7.0%~8.4% ，正是因为这种成分才会刺激胰岛素分泌，对血糖不利。

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至于果糖并没有葡萄糖的作用，它会通过人们进食，到达肝脏，转化为机体一部分脂肪，对于糖尿病患者只要适量吃，就不会造成血糖波动。真正对果糖敏感的人群则是痛风患者，果糖可体内转化为嘌呤的底物，增加体内尿酸合成。
所以，痛风患者尤其要注意荔枝，尽量用其他水果代替。如果你吃完荔枝后，总会出现低血糖现象，如想要呕吐、恶心、出汗、心慌慌、全身乏力等。很有可能是机体内没有肝糖原、肌糖原的储备，无法让肝脏处理较多的果糖，消耗体内大量能量从而导致的反应。

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在这里就需要大家注意，体弱的人群在吃荔枝时，为了避免身体出现不适感。一不要空腹大量吃，容易消耗大量葡萄糖，增加荔枝病的发生危险，对身体健康不利。
二是在吃完荔枝后，补充些其他食物，如各种主食，米饭、馒头、土豆、山药、马铃薯的高等，这类食物富含淀粉。在机体消耗葡萄糖后，可在体内转化为葡萄糖，从而避免低血糖反应。

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各位朋友，你吃完荔枝后会有明显的低血糖吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。