美食那么多这几类人也容易患骨质疏松，常吃一种食物补钙效果好，除了老年人人们感觉腰酸背痛的时候

人们感觉腰酸背痛的时候，总会感慨一句自己老了，而在人们的印象中只有老年人才会得骨质疏松。骨质疏松就是骨骼密度变大，骨骼的质地不再是坚硬无比，变得很脆容易骨折。但是，研究发现不只是老年人会患上骨质疏松，还有几类人也是骨质疏松的高危人群，一定要重视起来及时补钙，不然很容易骨折。
那么，还有哪些人容易患上骨质疏松？

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首先是初潮年纪早，月经周期短的女性，容易患上骨质疏松。这是因为女性随着年纪的增长，人体机能会衰老，体内钙物质流失速度加快。而且，女性这辈子就排卵400多颗，卵子排完后就会绝经，也会进入更年期，体内的雌激素也会减少。雌激素水平低，就更会刺激钙物质流失，所以很容易患上骨质疏松。还有，来初潮的年纪越小，每次来月经的周期越短，卵子的数量减少的就越快，自然衰老的速度也会比月经周期长的人快。所以，月经周期短的女性，在感觉身体总是有莫名的疼痛感，有的时候还会抽筋，就要考虑补充钙物质。

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最后是节食减肥的人，减肥是男女都关心的一个话题，不过节食减肥是通过控制嘴巴，不吃很多食物达到减肥的目的。这样做很容易营养不良，就比如说钙物质通常存在肉和骨头里，减肥的人对肉食是不吃的，所以减肥的人容易患上骨质疏松，也容易身体无力，出现莫名骨折的情况。

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此外，还有挑食的小孩子也会容易患上骨质疏松，小孩子需要钙物质发育长高，所以不只是老年人会被骨质疏松盯上。
【美食那么多这几类人也容易患骨质疏松，常吃一种食物补钙效果好，除了老年人】那么，如何补钙呢？
补钙其实非常的简单，就是每天吃过晚饭后一个小时左右吃一粒钙片，这个时候补钙的效果是最好的。很多人都选择吃含钙食物补充，比如牛奶，虾皮，骨头汤和绿色的蔬菜等，但是人体一天需要1300毫克的钙物质，而这些食物含有的钙物质只有几十毫克，也就说你一天需要吃很多种含钙食物才能满足人体对钙物质需求。所以，为了方便省事，也为了能及时补充钙物质，最好是吃合成的钙片，这样也能避免吃得太多导致身材发胖。
看到这里，你应该清楚什么人需要补充钙物质，预防骨质疏松，如果你也在其中，请早点补钙。
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