营养师雪姐姐：肾脏易受损，会出现4个异常，若没有，尿酸控制得还不错，尿酸高( 二 ) 尿酸

文章图片
很多人，尿酸高，甚至出现了痛风，也还是管不嘴，还是喜欢喝点小酒。
然而，不论是啤酒、白酒，还是红酒，任何含有酒精的饮品，尿酸高的人都不宜喝。
酒精，可以说是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，并且，还会阻碍尿酸的排泄。
经常饮酒，尤其是大量喝酒，十分容易导致急性痛风发作，危害巨大。
4、少果汁

文章图片
酸酸甜甜的果汁，深受人们喜爱。
但是，果汁中含大量果糖，在人体内分解会直接产生尿酸，导致体内尿酸增多。
此外，果糖，还会减少肾尿酸排泄，使人体的尿酸水平就会居高不下。
在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98% 。
因此，尿酸高的人，果汁也要少喝。
5、不憋尿

文章图片
憋尿，会导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。 6、忌熬夜

文章图片
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
7、管住嘴

文章图片
管住嘴，少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。
像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。
畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。但在痛风急性发作期，也要适当的忌口。
8、迈开腿

文章图片
尿酸高的人，要注意适当的运动，不能太懒惰。
运动最好选择缓慢的有氧运动，切不可做剧烈运动。
进行一定的有氧运动，有助于减少痛风的发生，对于心血管健康来说，也十分有益。
9、勤检测
多数人尿酸高时，没有明显不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。

文章图片
因此，日常对于尿酸的监测很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超过520μmol/L ，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！