「营养师雪姐姐」多饮二茶，做好三养，坚持四防，助力健康，少生病，明日清明( 二 ) “万物生长此时

经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、活血化瘀，可缓和情绪。
清明时节，泡上一杯，暖胃驱寒，有益胃部健康的同时，还可改善心情。

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红苏子叶茶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。清明时节，乍暖还寒，有些人受寒，会出现胃痛、胃胀等，用红苏子叶泡水，是非常不错的选择。此外，经常用其泡水，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。

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清明时节，做好三养
一养心
清明时节，扫墓祭祖，思念亲人，难免会心情沉重。
此时，很多人，容易出现抑郁的情绪。
因此，要注意养心，调节好自己的情绪。
早起后，搓搓手，可通过经络，刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

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二养肝
肝，主疏泄，与情绪有着密不可分的联系。
清明扫墓之时，难免会有对亡人的思念和悼念情绪，尤其是家里的老年人。
不良的情绪，会影响肝气抒发，导致肝气郁结，损害肝脏健康。
因此，清明时节，还要注意，养护肝脏，经常推一推两肋，有助于疏通肝气。

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三养肺
清明时节，人们难免会有悲伤之情。而过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。所以，清明时节，还要注意养护肺部，多练习深呼吸，有益肺部健康。

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清明时节，坚持四防，助力健康，少生病
一防感冒
清明时节，乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生。
此时，是感冒的一个高发时节，一定要注意预防。
外出游玩时，应带上备穿的衣服以及感冒药。

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此外，还要适当休息，保持正常的生活规律。
多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。
注意常开门窗通风换气，保持空气通畅、新鲜。

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二防湿气
清明时节，雨水增多，湿气增大，此时，一定要预防湿气入体。
除了，不要过久呆在潮湿环境中，还要注意少喝酒，清淡饮食。
此外，脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿气重，危害健康。所以，还要注意健脾胃，帮助脾运化湿，排除体内湿气。

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【「营养师雪姐姐」多饮二茶，做好三养，坚持四防，助力健康，少生病，明日清明】三防腹泻
清明时期，出现腹泻的几率也很高。
因此，一定要注意，预防腹泻。
饮食上，需要遵循抗病毒原则。
多喝水，摄取充足的维生素和无机盐，如小白菜、油菜、胡萝卜等。
多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，如蛋黄和豆类等。