【廷民讲娱乐】排毒养颜，常吃提高免疫力，60岁不显老！，被忽视的“养生菜” 想要长寿的人生活中可以经常锻炼自己的

想要长寿的人生活中可以经常锻炼自己的身体，多吃一些高营养的食物也是非常有必要的。中老年人对于养生长寿是非常重视的，他们一般都有非常好的生活习惯，但是他们对于那些食物有利养生长寿并不清楚。中老年人想“长寿”?4种食物要多吃，提高免疫力养生更长寿，一起来看看吧！

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1、山药。其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

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2、芹菜。中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

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3、紫薯。让肌肤保持水润亮泽，紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1 ，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳，把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

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【【廷民讲娱乐】排毒养颜，常吃提高免疫力，60岁不显老！，被忽视的“养生菜”】4、黄瓜。夏季是黄瓜的盛产季节，这时候的黄瓜接受阳光充足，生长的一般较为茂盛。所以此时黄瓜里面的汁液、维生素以及其他各种微量物体最为丰盛。在三伏天里多吃黄瓜可以使人的皮肤变得更加的光滑、紧致。除了食用黄瓜，也可以将黄瓜切片进行脸部敷贴，这也能使人变得更年轻。