「讲娱乐的迅毅」女性经常吃一点，紧致肌肤，恢复皮肤弹性，此是天然的“玻尿酸” 人的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织组成。

人的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织组成。而构成结缔组织的成分有硫酸软骨素，透明质酸和胶原纤维。这一点大家要知道喔。女性年轻时候，因为透明质酸吸收了许多水分，所以皮肤有弹性，娇嫩，充盈，没有褶皱。但是随着时间流逝，人们最先衰老部位就是从结缔组织开始。随着年龄增长，硫酸软骨合成和透明质酸吸收水分能力也下降，皮肤弹性肯定也受损。因此为了大家能够更好保护皮肤弹性，下面的营养素你就必须了解。

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缺乏维生素a ，会加速皮肤老化。硫酸软骨素是一种多糖类物质，它合成时需要大量维生素a参与。当其不足时，不能向卵巢发出正常分泌激素的指令，致使卵巢功能下降。而对于男性来说，如果激素相对增加，皮肤也容易长粉刺，影响皮肤美观。有色蔬菜胡萝卜素转化为维生素a的比率很高，因此人们可以从蔬菜中获得足够维生素a 。如果动物性食物不足，胡萝卜素也不能很好转变为维生素a 。要想保持年轻美貌，尽量多吃富含维生素a食物，比如瘦肉，卵黄等。

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维生素b2不足也会严重影响皮肤美观。当人体脂肪超过需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排到皮肤表面，或储存于毛孔内。而毛孔内的脂肪，经常是螨虫和各种细菌繁殖地方，所以脂肪多的人容易长粉刺。而脂肪燃烧需要大量维生素b2 ，缺乏维生素b2脂肪就会储存于毛孔内，使皮肤分泌物增加，长出粉刺。因此对于大家而言，为了保护自己皮肤更加健康，在生活中要多食富含维生素b2的食材。这里给大家推荐鱼类，肝，蛋类等都含有大量维生素b2 。

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维生素b6 ，与氮基酸代谢关系甚密，它能够促进氨基酸吸收和蛋白质合成，为细胞生长所需。这对脂肪代谢也有影响，因此与皮肤分泌紧密相关。比如大家经常出现头皮脂溢，头屑，就有可能是维生素b6缺乏。这个时候大家不妨多食一点，酵母，米，糠等食材，因为它们含有大量维生素b6 。大家不要因为这些食材感觉低廉就没有用，这对于保护皮肤弹性很有用。还有就是不要在不确定身体营养情况下，擅自服用维生素b6补充剂哈。

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维生素c缺乏，会影响结缔组织中胶原纤维的形成。许多专家经过多次维生素缺乏试验研究发现，维生素c缺乏会使皮肤毛孔变得肥大。如果用显微镜观察，可以看到毛口有角一样的栓状物。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。因此大家也需要注意维生素c的补充，其实大部分蔬菜，水果都富含。其中猕猴桃，橘子，樱桃等都是维生素c含量较高食材，大家在生活中不妨多吃一点。

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维生素e ，是公认具有抗衰老的有效营养素之一。它能够促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使皮肤更加光滑，并使褶皱展平。在日常生活中，富含维生素e的食材包括：植物油，面粉，干果，尤其是花生米中含量较多。还是提一点，不要认为维生素e对抗皮肤衰老效果好，那么你就私自服用维生素e 。还是要通过医生建议，不要自己盲目食用，这样对身体健康不利。
谷维素，能够有效降低毛细血管脆性，提高人体毛细血管循环能力。并且可以使皮肤温度升高，四肢皮肤表面血流量增加。从而防止皮肤褶皱和改善皮肤色泽，因此被称为“美容素” 。此外，谷维素还能够降低身体血脂含量，对于预防高血脂症有一点作用。它还含强有力的生长促进因子，因此对青少年成长也是很有利。大家还要知道谷维素，其实是从米糠油中提取出来的一种天然物质。虽然营养健康，但是还是和所有食材一样，不能大量食用。