【哑铃|如何用一对哑铃有效练手臂？无论增肌还是塑形，都要有针对性进行】结语：这时需要我们注意的是 ， 在每个动作的过程中 ， 目标肌肉要作为主导力量 ， 在 ， 要用心感受目标肌肉的收缩和拉伸 ， 要在过程中认真完成所有动作 ， 而且要坚持 ， 这样才能有效果 。

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