运动|男性152-188cm标准体重表公布，若你超标，说明你该开始运动了普拉提

【运动|男性152-188cm标准体重表公布，若你超标，说明你该开始运动了】

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现在生活丰富充实，绝大多数人的体脂率偏高，体重也成为我们关注的焦点。不仅仅是女生，男性同样会把自己的身材看得尤为重要。不少男生觉得自己超重了，那么你到底是不是真的胖呢？判断一个人是胖是瘦，不光是看体重，还要根据身高才能决定。今天小编带大家了解一下什么叫做标准体重，一起来看看吧！
男性152-188cm标准体重表公布，若你超标，说明你该开始运动了
上图是最新的男性标准体重对照表，其中包含了身高152-188cm的男性，大家可以依据自己的身高来对照一下。如果上面的表格中没有你的身高体重，那么可以根据下边的公式自己计算一下。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
举个例子：如果你的身高是175cm ，那么你的体重就必须在75kg以下才是标准的，上下浮动10%左右也是比较正常的，如果已经超出了这个范围，那就说明你的体重超标了，属于肥胖。
造成肥胖的原因有很多，最主要的还是与不正确的日常习惯有关，这些会让人发胖的习惯，你占了几个呢？
1、喜欢喝酒
有很多的男生平时最大的爱好就是喝酒，很多男生现在已经有了啤酒肚。然而大多数男生喜欢喝酒的原因是因为喝酒可以缓解心中的疲惫和压力。如果有的男生有了这个时候，小编还是建议改掉这个习惯。喝酒并没有什么坏处，但是酒喝多了会伤害我们的身体都有我们的消化吸收也有一定的影响。
2、吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。
3、久坐不运动
现代的男性工作时一坐就是一整天，长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引起肥胖的细节。下班后又只想休息，养成了长期不运动的习惯，这就会造成发胖的现象，所以如果想要瘦身，那就要从运动做起，运动可以让脂肪燃烧，达到减肥的目的。
想要减肥的小哥哥们一定要从现在开始运动，如果你没有条件去健身房锻炼，那么这项普拉提运动一定会受到你的喜爱。每天还原30分钟联系，就会有明显的瘦身效果。它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！
使用器械：拉力器
1、仰卧提拉
首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。
2、腰腹运动
首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。
只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）