致癌物|世卫组织公布的“1级致癌物”，很多人经常误食，劝你早忌口肝脏|世界卫生组织|运动

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【致癌物|世卫组织公布的“1级致癌物”，很多人经常误食，劝你早忌口】

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俗话说“百病皆从口入” ，经常吃一些不健康的食物不但会伤害身体，还会伤害肝脏。
肝脏受损后会加速肝病的发生，根据数据显示：我国有2亿多人都患有肝病，并且人数还在呈继续上升的趋势。
肝病发生的原因和饮食习惯是分不开的，如果你的饮食习惯不太健康，劝你尽早改正。有一个良好的饮食习惯可以避免肝病的发生，身体也会很健康。
世卫组织公布“1级致癌物” ，劝你早忌口
在世卫组织公布的致癌物中，排名第一类的致癌物就是黄曲霉毒素。根据研究发现，黄曲霉毒素摄入体内1mg ，就会造成内脏病变，它的毒性比砒霜要高出60多倍，我们身边经常可以看到黄曲霉毒素，很容易被误食，比如：发霉的花生、厨房发霉的案板、筷子和变质的水果等。
特别是变质的水果是很容易被误食的，很多人都会把变质的一小块去掉，好的部分接着吃，其实这些变质的食物中已经存在了黄曲霉毒素，摄入体内后很容易造成肝脏受损，经常食用的话会加速肝脏疾病的发生。
日常生活中要少吃这3种食物
1.久泡木耳
很多人都喜欢吃的一种菌类食物就是木耳，特别是在夏季的时候凉拌木耳是一道很可口的菜，木耳中含有的营养价值也很高。大家都知道木耳在吃之前是要先泡发的，但是要注意的是泡发的时间不要过长，一般不要超过1小时，如果家中的木耳泡发时间过长，就不要再吃了，这里面含有米酵菌酸，即使在高温的环境下也是可以存活的，摄入过多很容易引起肝癌。
2.腌菜
很多时候蔬菜为了方便储存，都会腌制起来，腌制的菜口感很独特，家家户户的餐桌上都出现过这种食物，虽然好吃，但是不能经常食用，因为这些食物在腌制的时候会含有亚硝酸盐，这种物质在体内堆积过多，就会使肝脏发生病变。
3.酒类
酒已经成为了人们聚会或者工作应酬上必不可少的饮品，很多人都有长期饮酒的习惯，却不知大量的酒精进入体内会加重肝脏的代谢工作，对肝脏造成的伤害是很大的，长期如此就会出现酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病。所以为了肝脏健康，一定不要过多的饮酒，身体健康才是第一位。
呵护肝脏健康，要养成良好的生活习惯
1.少熬夜
现在熬夜已经成为了很普遍的一种现象，特别是年轻人白天要工作，晚上下班回到家就开始刷视频或者打游戏，很晚还不入睡。经常熬夜不仅对睡眠质量造成影响，还会影响肝脏在夜晚进行排毒修复，长期熬夜就会使身体的抵抗力下降，导致肝病的发生。所以不要经常熬夜，每天保持8个小时的优质睡眠。
2.多喝水
3.多运动
生命在于运动，不管多忙每天抽出一些时间去做适合自己的运动，可以促进毒素的排出。另外每天都坚持运动不仅可以保持体重，精神状态看起来也是活力满满的，对于肝不好的人可以选择舒缓的运动，避免剧烈运动给身体带来不适。