减肥最常见的饮食误区 "

很多人会把控制饮食作为减肥的第一大步，但是很多人觉得自己怎么吃的很少了，还是没有瘦呢，今天我们就来聊一聊减肥的饮食误区。

（图片来自网络）

水果

以为水果0热能、低热能，其实水果也分高热能和低热能，如果摄入过多也是没有任何减肥效果的。

常见的高热能水果：椰子、葡萄、西瓜、榴莲,释迦,香蕉,红毛丹,龙眼,石榴, 荔枝,芒果等。

常见的低热能水果

西红柿、黄瓜、柠檬、奇异果、橘子

（图片来自网络）

零食、饮料

很多人会控制自己的食物碳水化合物的摄入，但是往往不记得自己每天随口吃的零食，要知道一口蛋糕，一块巧克力，一杯饮料所含有的热量往往高于平时正常吃的饭菜哦。

（图片来自网络）

吃宵夜

在晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升，并且产后恢复也会更加的困难。

（图片来自网络）

不吃早餐：

其实人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

（图片来自网络）

酒：

每一百克高度白酒中所含的热量大概是300大卡，不知不觉吃了多少碗大米饭啊

（图片来自网络）

各种补品：

营养品是用来补充身体所需营养的，如果身体所需营养成分已经足够，过量的补充将会造成营养过剩，不但对身体不利，也会导致肥胖；所以，任何补品都不应该盲目的吃，要合理搭配。

最后说一句，任何好东西，都需要适量吃，适当吃，什么东西吃多了，都会是身体的负担啊！