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九、青花菜

十字花科的蔬菜含有丰富B群，有助于修复粒腺体。此外，抗氧化物质吲具肝脏解毒功能，有抗癌功效。

十、猪肝

猪肝含丰富的蛋白质、维生素A、维生素B群、铁，许多是细胞甲基化不可或缺的营养素；猪肝中的牛磺酸（Taurine）也能促进粒腺体产生能量。此外，猪肝也富含胆碱，胆碱存在于动物内脏、蛋黄等一般印象中「胆固醇较高」的部位，属于脂溶性，因此有助于神经修复和甲基化基因调控。

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