狂甩40斤赘肉，中年少妇变苗条少女，不努力怎知自己瘦不了？( 二 ) 为什么说“少女”和“少妇”

然后怀孕、产子，体重从此一重不复返，飙升到140斤，后来基本定格下来，忽上忽下，但基本让我看不到瘦下来的希望。

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狠下心来减肥，永远不会太晚

有时候，下定决心减肥，只需要一个契机。有的人因为一个人，或因为一句话、一件事而减肥，我，仅仅是因为不想再忍受。我相信，只要开始了，什么时候都不会太晚。

减肥第1年：体重从148斤减到122斤。

减肥第2年，减肥继续。体重从122斤减到110斤。

减肥第3年，对自己放松了，吃没控制好，效果不明显。现在体重是106斤。

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虽然减肥的战线很长，还没有达到自己的目标体重，但是我要为自己的坚持点个赞。要说我的减肥秘诀，不外乎三点：饮食、运动和心态。

饮食：吃对食物不会胖

从减肥的第一天开始，我就非常注意自己的饮食，也总结了一套瘦身饮食心得：

1、将每天摄入的热量控制在1300-1400卡。

选择红薯、土豆、燕麦粥、杂粮粥、全麦面包作为自己的主食，对蔬菜不用有什么限制，至于肉类，可以多吃点鱼、虾、鸡胸肉、瘦肉，水果的话，多吃点香蕉和猕猴桃。牛奶和酸奶每天轮着吃。

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2、可以吃零食，但总热量要保持在1400卡以下。

我一般会选择话梅，或一小包苏打饼干，或一小把坚果，或一小杯140卡的冰激凌，作为嘴馋或肚饿时的小零嘴。