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  提高最大力量与肌肉纬度  

最大力量训练的是使用大重量，低次数的方法，但此方法会导致很小的肌肉生长，这些训练者更关注负重量，而不是训练量，

所以增肌就要在此基础上增加另一个条件，训练量：多组数，因为你达到一定的训练量/次数阈值，肌肉纬度必然增加。

总次数

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