根据你的主要目标，总次数范围的选择将在24-50之间。随着24-50法则，你将能够：

1.确定多少组/次范围你理想的目标。

2.弄清楚为什么你的训练计划无效的原因。

3.增加变量巧妙的处理你的计划设计。

选择你的目标

看看如何将

24-50法则

运用到你的训练中

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