低热量、低脂 or 低碳水化合物？

 

先从低热量饮食模式说起。

 

2014年，INT J OBESITY发表的一项研究称，通过对内脏脂肪面积≥100

cm

²

的33名成人进行为期12周的CRD干预，结果显示，CRD可有效降低体重、脂肪组织重量、内脏脂肪面积以及动脉粥样硬化发生风险。

 

还有研究表明，非肥胖的健康人连续2年减少15%的热量摄入后，体重下降了8公斤、BMI下降3%左右、体脂下降3%。同时，24小时和睡眠时的能量消耗、体内氧化应激水平、夜间核心温度和空腹胰岛素水平都显著降低。

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