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尝试其他运动方式

采用高强度间歇训练（HIIT）也是一个好办法，许多减肥的新人可能都没尝试过。它并不是一种什么新的运动项目，而是通过在短时间内以快速、爆发式的训练，加速代谢，达到高效减脂的目的。有传说，十分钟的HIIT训练效果相当于三十分钟慢跑，姑且听之，但相当多的研究表明，HIIT相对于传统的持续有氧运动，减肥效果更好是可以确定的。这可能和HIIT训练运动后，身体维持较高摄氧量的时间，比中低强度持续运动更长有关。

最后，别忘了力量训练。减脂的尽头是力量训练，这话不一定正确，但说明了力量训练对于减脂的意义。特别是当你的健身水平逐步提高后，如果通过力量训练提升骨骼肌含量，从而提高消耗热量的水平，则身体再容易瘦下来。这也就是为什么那些肌肉男可以吃得比你多、比你油腻点，但却还是比你瘦的原因之一。

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