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尝试其他有氧运动

减肥最好是进行中低强度的有氧运动，跑步是其中之一，常见的还有跳绳、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽、普拉提、快走、爬楼、划船机、各种球类运动等。比较推荐新人训练者尝试的是：瑜伽和健身操。因为这两种运动，在训练过程中需要始终跟着教练的节奏前进（无论是跟着视频跳，还是在健身房里上团操课），如此则运动量能有一定的保证，也就是中间休息的时间由教练的节奏在控制。而其他项目，对于自己练的新人来说，不一定能控制得好。比如游泳、骑车自己练时，容易让人在运动中因累而不自觉地放低速度和强度，比如骑行中的滑行。

如果能够坚持一段时间的运动，训练者也会慢慢体会到，单纯地参加一种运动并非是最好的减肥方案。可以选一至三种适合自己的或自己喜爱的运动，组合到自己的训练方案中。比如，每周跑步三次，另有一次和健身搭档一起打球。

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