4.干酪

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有些减重的人，会把干酪当成晚餐。干酪可以延迟饥饿感、同时还含有许多蛋白质。脱脂干酪每份大约100 大卡且含有15 克的蛋白质，低脂则是160 大卡和28 克蛋白质。

很重要的一件事情，当你在减重的时候一定要记得摄取足够的蛋白质，才可以帮助燃烧脂肪而不是消耗肌肉。

5.莎莎酱

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利用番茄碎块、辣椒、洋葱与香菜制作而成，每1/4 杯莎莎酱大约20 大卡，除了可以增加食物的风味之外，在制作过程记得不要使用太多调味料与油脂，以免不小心摄取过多的热量。

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