你的头部，颈部和上半身应该完全放松。闭着眼睛深呼吸，保持这个姿势30秒-1分钟

几次呼吸后，将双手放在臀部，然后吸气并慢慢抬起身体。身体向上时感觉腹部肌肉的伸展；

Shalabhasana（蝗虫式）：调整腹部并加强消化器官

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

Shalabhasana调节腹部区域和太阳神经丛，对肾脏，胰腺和肝脏特别有益，它有助于解决任何消化功能障碍并强化膀胱功能。

平躺，胸腔朝下，贴在垫子上

将手掌朝大腿伸展并向上放在身体两侧

呼气，收紧腹部肌肉，将双腿抬离地面尽可能高。你的重心应该朝着下巴移动

让你的手臂保持固定在地面上，支撑身体姿势

保持体式至少三次呼吸，如果可以的话多一些

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